សុខភាព&សិច

គន្លឹះ​សំខាន់3យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​សិច​កាន់តែ​ប្រសើរ

សម្រាប់​តម្រូវការ​លើ​គ្រែ​គូស្នេហ៍​រមែង​មាន​ពេល​ស្រណុក​សុខ​ស្រួល​ស្កប់ស្កល់ និង​ភាពខ្វះ​ចន្លោះ​ដែល​បណ្ដាលមកពី​អារម្មណ៍​តានតឹង​ដូចជា សម្ពាធ​ការងារ កម្លាំង​ថាមពល​ថមថយ និង​បរិយាកាស​ជុំវិញ​ជាដើម។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ជំ​រុញឱ្យ​ការប្រព្រឹត្ត​សកម្មភាព​សិច​ប្រសើរឡើង សូម​ស្វែងយល់​ជាមួយ​ចំណុច​ខាន់​ចំនួន3 ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​បង្កើន​ភាពល្អប្រសើរ​ដល់​ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក ៖ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​មើលរំលង ឬ​មិនបាន​ខ្វាយខ្វល់​ចំពោះ​បញ្ហា​នៃ​របប​អាហារ​ដែល​អាច​ជះឥទ្ធិពល​ដល់ជីវិត​សិចនោះ​ទេ។ ការ​កង្វះ​ជីវជាតិ ឬ​បរិភោគ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​អាច​នាំទៅរក​ភាព​កង្វះ​ថាមពល ដែល​ឈានទៅរក​ការបញ្ចេញ​សមត្ថភាព​នៅលើ​គ្រែ​ជាមួយ​ដៃគូ​មិនបាន​ពេញលេញ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​កែខៃ​នូវ​ចំណុច​អវិជ្ជមាន អ្នក​ត្រូវ​គិតដល់​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ឱ្យបាន​សមស្រប​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពាក្យ​ថា​សមស្រប​នេះ គឺ​សំដៅ​ដល់​បរិមាណ​អាហារ​ល្មម និង​មាន​តុល្យភាព ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​បង្ការ​ការនឿយហត់​អស់កម្លាំង។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​កាបូន​អី​ុ​ត្រាត ផ្លែឈើស្រស់ៗ និង​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ថាមពល។ បន្ថែម​ពីនេះ ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ត្រី ប្រេង​អូ​លីវ ប្រេងដូង និង​ផ្លែ​ប៊័រ ក៏​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការផ្ដល់​កម្លាំង​ថាមពល​សិច​ដល់​ រាងកាយ​យ៉ាង​ប្រសើរ​ផងដែរ។ គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស និង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់ ស្ដ្រេ​ស​ជា​របាំង​ធំ​បំផុត​ក្នុង​បញ្ហា​លើ​គ្រែ។ កាលណា​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង​ពី​ការងារ​នោះ អ្នក​ប្រាកដជា​មិន​នឹកនា​ដល់​សិច​ឡើយ។ដូច្នេះ​ការកាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស និង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់​ជាការ​ល្អ​ក្នុងការ​កែខៃ​ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក។ តើ​គួរ​ធ្វើ​បែបណា? ដំណោះស្រាយ​ដ៏​ល្អ​គឺ បែងចែក​ពេលវេលា​ឱ្យបាន​ច្បាស់លាស់។ ចាត់ទុក​ការងារ​ជា​រឿង​មួយ និង​សុភមង្គល​គ្រួសារ​ជា​រឿង​ផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះ​មិន​ថា​អ្នកមាន​បញ្ហា​ពី​កន្លែង​ការងារ​ក៏ដោយ​នៅពេល​ប្រតិបត្តិការ​ជាមួយ​ដៃគូ​ត្រូវ​គិតពី​ភាព​សុខ​ស្រួល​របស់​ដៃគូ​ជាង​ ដោយ​បំភ្លេចចោល​រឿង​ការងារ​មួយ​ឡែក​សិន។ ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​ដៃគូ ការហាត់​ប្រាណ​តាមរយៈ​សកម្មភាពផ្សេងៗជាមួយ​ដៃគូ ដូចជា ការរត់ …

សុខភាព&សិច

មូលហេតុដែលធ្វើអោយបុរសខ្សោយផ្លូវភេទ

បច្ចុប្បន្ននេះបុរសភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះនូវបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទវាធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សេចក្តីសុខក្នុងគ្រួសារ។ បញ្ហាដែលបណ្តាលអោយបុរសខ្សោយផ្លូវភេទគឺ៖ ១-សេពគ្រឿងស្រវឹង ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹង អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យលិង្គមិនងាយឡើងរឹង ព្រមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរួមភេទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យបុរសភាគច្រើនយល់ខុសថា ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ជួយពន្យារការចេញទឹកកាមទៅវិញ ។ ២-ជក់បារី ការជក់បារីបានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់របត់ឈាមរត់ និងសរសៃឈាម ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jane Greer និយាយថា ជាទូទៅបុរសត្រូវការលំហូរឈាមរត់ឱ្យបានល្អ ទើបវាអាចជួយដល់ដំណើរការរបស់ប្រដាល់ភេទបាន ។ ៣-លើសទម្ងន់ ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក អាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនទៅលើរបត់ឈាម និងប៉ះពាល់សរសៃឈាមទៀតផង ដែលវាធ្វើឱ្យឈាមមានការលំបាកពេលរត់ទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលិង្គ ។ ៤-ការចុះខ្សោយអ័រម៉ូន Testosterone កម្រិតទាបនៃអ៊័រម៉ូន Testosterone ធ្វើឱ្យលិង្គមិនឡើងរឹងដូចធម្មតា ប៉ុន្តែបញ្ហានេះងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល ។ ៥-ស្ត្រេស សភាពហត់នឿយនឹងការងារ ឬធុញថប់នឹងអ្វីមួយបានជះឥទ្ធិពលច្រើនចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស ជាហេតុធ្វើឱ្យគ្មានអារម្មណ៍រួមភេទ ។ Perfect Man  ជួយបង្កើនអនុភាពរាងកាយបុរស ឲ្យមានភាពក្លាហានក្នុងការរួមភេទ ។  Perfect Man ល្អសម្រាប់បុរសដែលមានបញ្ហាផ្លូវភេទ ឬ ងាប់លិង្គ ➔ …

សុខភាព&សិច

៥ចំណុចសំខាន់ៗ ដែលបុរសត្រូវដឹង មុនពេលរួមភេទជាមួយដៃគូក្រមុំព្រហ្មចារី

ពិតណាស់ការរូមភេទវាជាផ្នេកមួយនៃជីវិតរបស់យើង ដែលវាជាមិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាប្រុសមិនស្រីទេ។ មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែស្វែងរកដៃគួរជីវិតដើម្បីចាប់ដៃគ្នានិងសាងអនាគត់ជាមួយគ្នា ពិតណាស់ពេលដែលអ្នកនាក់បានដៃរៀបការហើយ នៅថ្ងៃបន្ដាប់វាជាថ្ថៃផ្សំដំណេករបស់អ្នកជាមួយដៃគួររបស់យើងជាស្រីក្រមុំវាជាផលវីបាក់សំរាប់មនុស្សប្រុស ដើម្បីដំណើរការអោយបាននៅយប់ផ្សំដំណេក។ ទោះជាក្នុងយុគសម័យវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប ដែលគូស្នេហ៍គូជីវិតមានការយល់ដឹងច្រើនពីរឿងផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការរួមភេទជាមួយនារីក្រមុំព្រហ្មចារីភាគីបុរសគួរតែដឹងពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យដំណើរការរួមភេទលើកដំបូងរបស់ស្ត្រីប្រពឹត្តទៅយ៉ាងរលូន ផ្អែមល្អែមមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ១ – បង្ហាត់បង្រៀននាងៈ អ្នកខ្លះអាចសប្បាយរីករាយក្នុងការបង្ហាត់បង្រៀនឲ្យនាងយល់។ ប៉ុន្តែចំពោះបុរសខ្លះ ការដែលត្រូវបង្ហាត់បង្ហាញនាងពីរឿងនេះ អាចជារឿងមួយធ្វើឲ្យពួកគេអស់អារម្មណ៍រួមភេទ។ តែបើមិនយល់ពីអារម្មណ៍របស់នាងទេ បែរជាគិតតែបំពេញចំណង់កាមគុណរបស់ខ្លួនឯង វាអាចធ្វើឲ្យនាងមានការមិនពេញចិត្ត។ ២ – អាការពេលរួមភេទៈ ដោយសារមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការរួមភេទ អាចធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍ភិតភ័យចាប់តាំងពីពេលបើកឆាកដំបូង រហូតដល់ចប់។ ស្រីក្រមុំព្រហ្មចារីម្នាក់ៗ តែងស្តែងចេញនូវអាការប្លែកៗមិនដូចគ្នាទេ។ ជាពិសេស គឺខណៈពេលជិតដល់ចំណុចកំពូលនៃភាពស្រណុកស្រួលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលខ្លាំង។ បើនាងទុកក្រចកដៃ អ្នកត្រូវត្រៀមខ្នងសម្រាប់ស្វាគមន៍ស្នាមក្រចកឲ្យហើយទៅ ព្រោះខណៈពេលនាងត្រេកត្រអាលដោយភាពស្រណុកស្រួល ដៃទាំងទ្វេរបស់នាងអាចនឹងខ្វាចខ្ញាំខ្នងរបស់អ្នកឲ្យចេញឈាមបានដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៣ – តោងស្អិតដូចឈ្លើងៈ ដោយសារនាងនៅក្រមុំព្រហ្មចារីដែលទើបតែប៉ះពាល់អ្នកជាបុរសលើកដំបូងរបស់នាង ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍យ៉ាងពិសេសមកលើអ្នក។ បន្ទាប់ពីបានកន្លងខ្លួនប្រាណនាងហើយ វាច្បាស់ណាស់ថា អ្វីៗនាងបានប្រគល់ជូនអ្នកក្នុងនាមជាស្វាមី ហើយនាងនឹងតោងអ្នកស្អិតដូចឈ្លើងអីចឹង។ ៤ – ត្រូវបបោសអង្អែលយូរៈ ការដែលត្រូវបបោសអង្អែលឲ្យបានយូរជាងធម្មតា ក៏ដោយសារហេតុផលថា នាងជាស្រីក្រមុំព្រហ្មចារីនេះឯង។ …

សុខភាព&សិច

រឿង ៤ យ៉ាង​ដែល​ប្រុស​ៗតែងគិត​ពីមនុស្ស​ស្រី ពេល​បាន​គេង​ជាមួយ​គ្នាលើក​ដំបូង

ការ​គេង​ជាមួយ​គ្នា​លើក​ដំបូង​អារម្មណ៍​ទាំង​សង​ខាង​ពិត​ជា​នូវ​មិន​ស្ងប់​នោះ​ទេ ​ដោយ​ពេល​ខ្លះ​ពួកគេ​អាច​នឹង​គិត​ពី​រឿង​នេះ​ គិត​ពី​រឿងនោះ​។ ជាក់​ស្ដែង​មនុស្ស​ប្រុសតែង​មាន​គំនិត​ ៤​ យ៉ាង​ខាង​ក្រោម​នេះ ពេល​ណា​ដែល​បាន​គេ​បាន​គេង​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ជា​លើក​ដំបូង៖ ១.​ខាង​ស្រី​មាន​រោគ​អី​អត់ ទោះ​ជា​ស្រលាញ់​គ្នា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ​ប៉ុន្តែ​ខាង​ប្រុស​នៅ​តែ​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ដដែល ​ចំពោះ​ការ​រួម​ភេទ​នេះ។ ត្បិត​អី​រូបគេ​ជឿ​ជាក់​ខ្លាំង តែ​អារម្មណ៍​នៅ​តែ​គិត​ដដែល។ ២.​តើ​ខាង​ស្រី​ឈឺ​ចាប់​ ឬ​ស្រួល​អត់ រឿង​ទី​ពីរ​ដែល​ត្រូវ​គិត​ដល់​នោះ តើ​ខាងស្រី​ឈឺ​ចាប់​ ឬ​ក៏​ស្រួល​ដល់​ចំណុច​កំពូល​ឬអត់ ​នៅ​ពេល​គេង​ជាមួយ​គ្នា​លើក​ដំបូង​នេះ​ចឹង។ ៣.​ប្រដាប់​ភេទ​ល្មម​ ឬ​អត់ បន្ទាប់​ពី​រួម​ភេទ​ហើយ ​ខាង​ប្រុស​តែងតែ​លួច​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ហើយ​ថា តើ​ប្រដាប់​ភេទ​របស់​ខ្លួន​ឯង​នេះ ​ល្មម​ហើយ​ឬ​នៅ ព្រោះ​ថា​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សង្គ្រាម​លើ​គ្រែ ​ដើម្បី​ឱ្យ​ដល់​ចំណុច​កំពូល​រាង​ខ្លួន។ ៤.តើ​មាន​ឱកាស​លើក​ក្រោយ​ជាមួយ​នាង​ទៀត​អត់ ក្រោយ​ពី​បាន​ម្ដង​នេះ​ហើយ ​ខាង​ប្រុស​តែងតែ​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ថា​តើ​នាង​ពេញ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឬ​អត់ ​ហើយ​អាច​នឹង​មាន​ឱកាស​អីចឹង​ៗ​ម្ដង​ទៀត​ឬ​អត់ ព្រោះ​ថា​ពេល​ខ្លះ​ក្រោយ​ពី​បាន​ម្ដង​នេះ​ហើយ ខាង​ស្រី​អាច​នឹង​លែង​ត្រូវ​ការ​ក៏​ថា​បាន៕ ប្រភព: Kanha

សុខភាព&សិច

តើកម្មវិធីនេះអាចជំនួសស្រោមអនាម័យបានល្អមែនទេ​

ការរកវិធីវិធីគ្រប់គ្រងកំណើតល្អបំផុតទំនងជាដំណើរការធម្មតាប៉ុន្តែវាអាចមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលថ្នាំពន្យារកំណើតមានប្រសិទ្ធភាពដល់ទៅ 99.9% នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវនោះស្ត្រីជាច្រើនដែលប្រើថ្នាំនេះមិនចូលចិត្តផលប៉ះពាល់ដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងការឡើងទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺ (CDC) ស្រោមអនាម័យជាស្រោមអនាម័យមួយក្នុងចំណោមវិធីសុវត្ថិភាពនៃការសម្រាលកូនដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងគួរឱ្យជឿជាក់បំផុតបុរសជាច្រើនមិនចូលចិត្តប្រើវាដោយនាំមកនូវស្រោមអនាម័យ។ មួយចំនួនដើម្បីពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តផ្សេង (និងគ្រោះថ្នាក់) ដូចជាការដកចេញ។ វាជាកន្លែងដែលកម្មវិធីថ្មីមួយដែលហៅថាវដ្តធម្មជាតិកើតឡើង។ វដ្តធម្មជាតិប្រើក្បួនដោះស្រាយពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីដើម្បីទស្សន៍ទាយនៅពេលនាងបញ្ចេញពងអូវុលដែលអាចបញ្ជាក់ថានៅពេលដែលនាងមានកូនច្រើន។ ទ្រឹស្តីគឺថាពីរថ្ងៃមុនពេលស្ត្រីបញ្ចេញពងអូវុលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់នាងសម្រាប់រយៈពេលចាប់ពីពីរបីម៉ោងទៅមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះពងរបស់នាងគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបង្កកំណើតដោយមេជីវិតឈ្មោលដែលមានន័យថាអ្នកដែលតាមដានពីការមានកូនរបស់ពួកគេអាចរកបានពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតដោយផ្អែកលើការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពនេះ។ នេះអាចអោយគូស្វាមីភរិយាដឹងថាពួកគេអាចរួមភេទតាមទ្រឹស្តីបានដោយមិនបាច់ប្រើការការពារនិងដោយមិនមានផ្ទៃពោះ។ ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការកំណើត អ្នកបង្កើតកម្មវិធីនេះបានអះអាងថាវដ្តធម្មជាតិនឹងធ្វើបដិវត្តការគ្រប់គ្រងកំណើតពីព្រោះវាមានតំលៃថោកនិងមិនមានអរម៉ូន។ ពួកគេក៏អះអាងថាវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចការគ្រប់គ្រងកំណើតអ័រម៉ូនក្នុងការការពារការមានផ្ទៃពោះ។ ជាការពិតការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញដោយទស្សនាវដ្តី Contraception ដែលបានចេញផ្សាយកាលពីដើមខែនេះបានធ្វើតាមអ្នកប្រើចំនួន 22.875 នាក់ដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍គុជខ្យងរបស់កម្មវិធីដែលជាមធ្យោបាយទូទៅសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវដើម្បីវាស់ស្ទង់ពីប្រសិទ្ធភាពប្រសូត។ ក្រុមការងារបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណេតដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះគឺមានកូន 1 ដងសម្រាប់ស្ត្រី 100 នាក់នៅលើកម្មវិធីឬជិតដល់អត្រាប្រសិទ្ធភាព 99% នៃថ្នាំមហារីក។ វដ្តធម្មជាតិប្រើក្បួនដើម្បីវាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយប្រាប់ពួកគេថាតើវាជាថ្ងៃ “បៃតង” ឬថ្ងៃ “ក្រហម” (ដែលមានន័យថាអ្នកគួរតែរក្សាស្រោមអនាម័យឱ្យស្រួល) ។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាដែលចង់ចាប់ផ្តើមគ្រួសារ (ក្នុងករណីនោះសញ្ញាពណ៌បៃតងនិងក្រហមនឹងត្រូវបានបញ្ច្រាស) វដ្តធម្មជាតិត្រូវបានគេលើកកម្ពស់ជាជម្រើសសម្រាប់ស្រោមអនាម័យនិងការគ្រប់គ្រងកំណើតអ័រម៉ូន។ (ប្រសិនបើអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហាវិធីសាស្រ្តក្នុងការសម្រាលកូនរួចហើយហើយចង់កែលម្អការសម្តែងរបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបដែលគួរផ្គាប់ចិត្តស្ត្រី។ ) យោងតាមអ្នកបង្កើតកម្មវិធី Raoul Scherwitzl និង Elina Berglunបានឱ្យដឹងថា វដ្តធម្មជាតិមានអ្នកប្រើចំនួន 300.000 នាក់និងរាប់បញ្ចូលនៅក្នុងប្រទេសចំនួន …

សុខភាព&សិច

ចង់​បាន​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​កាន់តែ​មាន​ន័យ អនុវត្ត​តាម​វិធី ៩ យ៉ាង​នេះ

អ្នក​ចង់​ចាប់ផ្តើម​គ្រួសារ​មួយ ហើយ​មាន​កូន ប៉ុន្តែ​អ្នក​បារម្ភ​ខ្លាច​ថា បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​តិចពេក។ ជា​ការពិត​ណាស់ ទឹកកាម​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​មាន​កូន​បំផុត បើសិន​វា​មាន​ផ្ទុក​មេជីវិត ១៥ លាន​ក្បាល​ក្នុង ១ មល។ បញ្ហា​បរិមាណ​មេជីវិត​ធ្លាក់ចុះ ដោយសារ​ពងស្វាស​របស់​អ្នក​ក្តៅខ្លាំង។ សំណាង​ល្អ មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​អាច​ជួយ​បង្កើន​បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​បាន៖ ១. ពងស្វាស​ត្រូវការ​ខ្យល់​ដង្ហើម ពងស្វាស​ក្តៅពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​បរិមាណ​មេជីវិត​ថយចុះ ដូចនេះ​បើសិន​អ្នក​ចង់​បង្កើន​មេជីវិត គួរ​គិត​ដល់​ការស្លៀក​ខោ​ក្នុង។ ២. ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​ជាចាំបាច់ ដំណើរ​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​គ្រប់​កន្លែង​នៃ​រាងកាយ ជួយ​ដល់​ការផលិត​មេជីវិត។ ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​នឹង​បង្កើន​លំហូរឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​ទាំងមូល។ ៣. កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង ប្រាកដ​ណាស់ យើង​ទាំងអស់គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ការនិយាយ​វា​ងាយ​ជាង​ការធ្វើ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន​អាន​សៀវភៅ សម្មាធិ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេងៗ ដើម្បី​ឱ្យ​សប្បាយចិត្ត។ ព្យាយាម​ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​តានតឹង​របស់​អ្នក។ ៤. ឈប់​ជក់​បារី ការជក់​បារី​នឹង​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​មេជីវិត ស្រប​ពេល​ដែល​ធ្វើឱ្យ​គុណភាព​មេជីវិត​ក៏​ថយចុះ ដូច្នេះ​បញ្ឈប់​វា បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​ឆាប់​មាន​កូន។ ៥. ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ខ្លួនប្រាណ ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ពេញ​ទាំង​ខ្លួនប្រាណ គួបផ្សំ​នឹង​ការហាត់ប្រាណ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​សរសៃឈាម។ ចរាចរណ៍ឈាម​ដើរ​បាន​ស្រួល បរិមាណ​មេជីវិត​នឹង​កើនឡើង។ ៦. កាត់បន្ថយ​ការសម្រេចកាម …

សុខភាព&សិច

នេះជាការពិតដែលអ្នកគួរតែប៉ះនឹងគ្លីតូរីសរបស់នាងតាមមនុស្សជាង 1.000 នាក់

តើអ្នកគួរត្រងត្រដុសឬត្រលប់មកវិញទេ? ការសិក្សាថ្មីមួយបានសួរស្ត្រីពិតប្រាកដឱ្យបង្ហាញនូវអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត ចង់ឱ្យនាងទទួលបានចំនុចកំពូលបំផុតនៃជីវិតរបស់នាង? ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃការរួមភេទនិងការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍បានរកឃើញថាស្ត្រី 37% និយាយថាពួកគេត្រូវការការភ្ញោចដល់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលអំឡុងពេលរួមភេទ។ ហើយខណៈពេលដែល 36% បន្ថែមទៀតមិនត្រូវការវាដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលទេ, ពួកគេនិយាយថាការបន្ថែមវាទៅធ្វើឱ្យចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។  នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Indiana និងវិទ្យាស្ថាន Kinsey រួមជាមួយ OMGYes.com ដែលជាគេហទំព័រស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវលើអ្វីដែលស្ត្រីចូលចិត្តនៅលើគ្រែត្រូវបានរកឃើញក្រោយពីពួកគេបានស្ទង់មតិស្ត្រីចំនួន 1.055 នាក់នៅគ្រប់អាយុទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទ។ មិនដូចទៅនឹងការស្រាវជ្រាវពីមុនអំពីប្រធានបទនេះអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់នេះបានព្យាយាមស្វែងរកអោយកាន់តែស៊ីជម្រៅដោយឆ្លើយនូវអ្វីដែលធ្វើអោយការឈានដល់ចំណុចកំពូលជាពិសេសការឈានដល់ចំណុចកំពូលនិងច្បាស់អំពីរបៀបដែលស្ត្រីចូលចិត្តប្រដាប់បន្តពូជរបស់ពួកគេត្រូវបានប៉ះនិងភ្ញោចអំឡុងពេលរួមភេទដើម្បីជួយពួកគេឱ្យទៅទីនោះ។  មានស្ត្រីជាង 3 នាក់ក្នុងចំណោមស្រ្តី 4 នាក់បាននិយាយថាខ្លះនៃការឈានដល់ចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងអ្នកដទៃ។ កត្តាសម្រេចចិត្តដែលអាចធ្វើឱ្យការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ ho-hum ទៅជាការចងចាំមួយ? ស្ត្រីចំនួន 77% និយាយថាការចំណាយពេលវេលាដើម្បីបង្កើតភាពរំជើបរំជួលគឺជាគន្លឹះសំខាន់ 44% និយាយថាមិនមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ទេហើយ 39% បាននិយាយថាពួកគេបានប៉ះនឹងគ្លីតូរីសអំឡុងពេលរួមភេទ។ ប្រហែល 13% នៃស្ត្រីនិយាយថាការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទអាចបង្កើនការដល់ចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេខណៈដែល 11% និយាយថាការស្ទះរន្ធគូថនឹងធ្វើវា។  ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេចង់ត្រូវបានប៉ះ? 67% និយាយថាដោយផ្ទាល់នៅលើគ្លីតូរីស 45% ដូចជានៅក្បែរឬខាងក្រោមគ្លីតូរីសហើយ 25% ពេញចិត្តអ្នកជក់បារីគ្លីតូរីសប៉ុន្តែមិនត្រូវដាក់សម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅវាទេ។ ដូច្នេះនោះហើយជាកន្លែងដែលប៉ុន្តែរបៀបអំពីរបៀបដែល? ការស្ទង់មតិដែលពេញនិយមបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយស្ត្រីច្រើនជាងពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានគេស្ទង់មតិគឺមានចំនួន 64 …

សុខភាព&សិច

ដឹងទេតំបន់សម្រើបខ្លាំងទាំង៩កន្លែង​ ដែលមនុស្សស្រីចង់អោយស្ទាបអង្អែលពេលរួមភេទនៅកន្លែងណា?

ការស្ទាបអង្អែល​ចំណុច​មួយចំនួន​នៅលើ​ខ្លួនប្រាណ​មនុស្សស្រី ងាយនឹង​ធ្វើឲ្យ​នាងមាន​អារម្មណ៍​បំផុត ហើយ​លទ្ធផល​នៃការ​ជម្រុញ​ត្រង់​កន្លែង​ទាំងនេះ ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​មាន​ចំណង់​តណ្ហា​ផ្លូវភេទ, អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល និងសម្រេច​ទឹកកាម​ដល់​កំពូលបាន។ តំបន់សម្រើបស្ថិតនៅលើ​ពេញ​ទាំង​ខ្លួនប្រាណ ហើយ​តំបន់​សម្រើប​នីមួយៗ​អាស្រ័យ​លើសមត្ថភាព​របស់សរសៃ​ប្រសាទ ដែលធ្វើ​ឲ្យមនុស្ស​មានក្តីសុខ នៅពេល​មានអ្វីមក​ប៉ះពាល់។ ១. សក់ ការយកដៃអ្នកស្ទាបសក់របស់​នាងថ្នមៗ​ជាវិធី​ដ៏អស្ចារ្យ​មួយអាច​ជួយ​ជម្រុញ​អារម្មណ៍​នាងបាន។ ការម៉ាស្សា​ចាប់ពី​សៀត​ផ្ការហូត​ដល់​កញ្ចឹងក​របស់​នាង នឹងជួយ​ជម្រុញ​ដល់ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​អុកស៊ីតូស៊ីន ដែល​ត្រូវបាន​គេទទួល​ស្គាល់ថា ជាអ័រម៉ូន​ធ្វើឲ្យបាន​ការឱបថើប​ថ្នាក់ថ្នម។ វាធ្វើឲ្យ​នាងស្រួល​ខ្លួន និងបង្កើន​ចំណង់​តណ្ហា​ផ្លូវភេទ​របស់នាង។ ២. ឆ្អឹងត្រគាក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ត្រង់​កន្លែង​ឆ្អឹងត្រគាក​របស់នាង​ឲ្យបាន​ច្រើនបន្តិច ដោយ​មិន​ចាំបាច់​រំកិលដល់​ទ្វារមាស ពេលអ្នក​នៅជា​មួយនាង។ អ្នក​អាចថើប និងលិត​តំបន់​ជុំវិញឆ្អឹង​ត្រគាក​នាង ដែលនឹង​ធ្វើឲ្យ​នាងមាន​សម្រើប​កាន់តែ​ខ្លាំងឡើង។ ៣. ភ្លៅខាងក្នុង បង្កើនសម្រើបត្រង់ភ្លៅក្នុងរបស់នាង​ដោយ​មិនចាំបាច់​ចូលទៅ​ដល់​តំបន់​ទ្វារមាស។ ប្រើដៃ​របស់អ្នក​ស្ទាបអង្អែល​ភ្លៅក្នុង​របស់នាង រួចឈាន​ទៅរក​ចំណុច​ដែលមាន​ក្តីសុខ​ខ្លាំងបំផុត។ ៤. ជើង ការម៉ាស្សាជើងក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើឲ្យនាង​មានអារម្មណ៍​ផងដែរ។ យកប្រេង ឬឡេបន្តិច​ម៉ាស្សា​លើ​ម្រាមជើង, កជើង និងជើង​របស់​នាងទាំង​សងខាង។ មាន​មនុស្សស្រី​ជាច្រើន​ពេញចិត្ត​នឹងការ​បឺតជញ្ជក់​ម្រាម​ជើងនាង ស្របពេល​ដែល​មនុស្ស​ស្រីផ្សេង​មិនចូលចិត្ត។ ៥. ទងត្រចៀក អ្នកអាចស្ទាបអង្អែល, ថើប និងខាំទងត្រចៀក​នាងច្បិចៗ ព្រោះ​កន្លែងនេះ​ជាតំបន់​ធ្វើឲ្យមាន​សម្រើប​ខ្លាំង ហើយ​មនុស្ស​ស្រីភាគ​ច្រើនពេញ​ចិត្តនឹង​ការធ្វើ​បែបនេះ។ ចៀសវាង​ការប្រើ​អណ្តាត​រុកចូល​ក្នុងត្រចៀក​របស់នាង។ ៦. …

សុខភាព&សិច

រូបថតរបស់​តារា​ម៉ូដែល​ស្រី​អាស៊ី ២ដួង ធ្វើ​ឲ្យ​ហ្វេន​ស្ទើរ​ភ្លឹក​ស្មារតី

មាន​រូបថត​តារា​ម៉ូល​ស្រី​សិច​ស៊ី​ពីរ​នាក់ ជា​ច្រើន​សន្លឹក​កំពុង​តែ​ល្បី​ខ្លាំង​លើ​បណ្តាញ​សង្គម​វៀត​ណាម​។ តារា​ម៉ូដែល​ស្រី​វ័យ​ក្មេង​ នាង Nga Tay និង Quynh Rube មានរូប​ស្រស់ បាន​​បង្ហាញ​រូបថត​ក្តៅ​សាក់​ជា​ច្រើន​សន្លឹង​ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​លេង​បណ្តាញ​សង្គម​វៀតណាម​នាំគ្នា​ចែករំលែក​ព្រោងព្រាត។ បើ​បាន​មើល​រូបថត​តារា​ស្រីទាំង​ពីរ​ដួង​នេះ ប្រាកដ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ស្ទើរ​ភ្លឹក​ស្មារតី​ជាមួយ​សម្រស់​ដ៏​ផូរផង់​ទាំង​ពីរ​នាក់​ក្នុង​ឈុត​ក្តៅ​សាច់​នៅ​មាត់​បឹង ជាមួយនិង​ប្រុស​សង្ហា​ម្នាក់​។ កុំរងចាំយូរទស្សនាទាំងអស់គ្នា៖    

សុខភាព&សិច

បញ្ហា​សុខភាព​ទាំង ៦ ដែលនារី​​ភាគច្រើន​មិន​អើពើ តែ​បែរជា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ទៅវិញ

មនុស្ស​ស្រី​​មួយ​ចំនួន គិត​ថា​បញ្ហា​សុខភាព​​ខ្លះ​​វា​មិន​មាន​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ ដូចនេះ​ចេះតែ​បណ្ដោយ​ឲ្យ​កើត​ឡើង​ជា​បន្តបន្ទាប់ តែ​នោះ​ជា​កំហុស​ឆ្គង​ដ៏​ខ្លាំង​បំផុត​ទៅ​វិញ​ទ។ ព្រោះ​ជំងឺ​ទាំង ៦ ខាងក្រោម​នេះ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មហារីក​ក៏​មាន​ដែរ៖ ១.ហើមពោះ៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​ជំងឺ​ប៉ោង​ពោះ​ជានិច្ច នោះ​វា​មិនមែន​ជា​ឧស្ម័ន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដូចជា អាឡែរហ្សី ក្រពះ និង​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​ជាដើម។ រូបតំណាង ២. ភើ៖ ទោះ​ជា​មិន​បាន​ញ៉ាំ ឬ​ក៏​ញ៉ាំ​អ្វី​បាន​បន្តិច​បន្តួច តែ​ចេះតែ​មាន​អាការៈ​ភើ​ចង្អោរ​មិន​ឈប់​នោះ មាន​ន័យ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្នែក​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ ៣.អស់​កម្លាំង៖ ស្រី​ៗ​បើ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ឧស្សាហ៍​អស់​កម្លាំង​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល​នោះ មិន​ត្រូវ​ព្រងើយកន្តើយ​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ហាញ​ពី​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បណ្ដាល​មកពី​ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម​ក្រហម​រហូត​ដល់​ក្លាយ​ជា​ជំងឺ​មហារីក​គ្រាប់​ឈាម​ក៏​មាន។ ៤.ខ្យល់​ដង្ហើម​មិន​ល្អ៖ បើ​បញ្ហា​ខ្យល់​ដង្ហើម​អាក្រក់ សូម្បី​អ្នក​មាន​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ​បាន​ល្អ​ហើយ​ក៏​ដោយ វា​អាច​បង្ហាញ​ប្រាប់​ពី​ជំងឺ​ក្លិន​មាត់ ឬ​អាច​ជា​ការ​រលាក​ភ្នាស​ប្រអប់​រន្ធ​ច្រមុះ។ ៥.ការ​ឈឺ​ក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ៖អ្នក​ធ្លាប់​មាន​បញ្ហា​ឈឺក្បាល​ជា​ទៀងទាត់ កុំ​គិត​ថា​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ឲ្យ​សោះ ព្រោះ​វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដុំ​សាច់​ខួរក្បាល។ រូបតំណាង ៦.រមួល​សាច់​ដុំ៖ ឬ​ការ​រមួល​ក្រពើ​ជា​ញឹកញាប់​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​នៃ​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ និង​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង៕ ប្រភព៖ Boldsky