ចង់​បាន​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​កាន់តែ​មាន​ន័យ អនុវត្ត​តាម​វិធី ៩ យ៉ាង​នេះ

សុខភាព&សិច

អ្នក​ចង់​ចាប់ផ្តើម​គ្រួសារ​មួយ ហើយ​មាន​កូន ប៉ុន្តែ​អ្នក​បារម្ភ​ខ្លាច​ថា បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​តិចពេក។ ជា​ការពិត​ណាស់ ទឹកកាម​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​មាន​កូន​បំផុត បើសិន​វា​មាន​ផ្ទុក​មេជីវិត ១៥ លាន​ក្បាល​ក្នុង ១ មល។ បញ្ហា​បរិមាណ​មេជីវិត​ធ្លាក់ចុះ ដោយសារ​ពងស្វាស​របស់​អ្នក​ក្តៅខ្លាំង។

សំណាង​ល្អ មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​អាច​ជួយ​បង្កើន​បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​បាន៖

១. ពងស្វាស​ត្រូវការ​ខ្យល់​ដង្ហើម

ពងស្វាស​ក្តៅពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​បរិមាណ​មេជីវិត​ថយចុះ ដូចនេះ​បើសិន​អ្នក​ចង់​បង្កើន​មេជីវិត គួរ​គិត​ដល់​ការស្លៀក​ខោ​ក្នុង។

២. ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​ជាចាំបាច់

ដំណើរ​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​គ្រប់​កន្លែង​នៃ​រាងកាយ ជួយ​ដល់​ការផលិត​មេជីវិត។ ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​នឹង​បង្កើន​លំហូរឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​ទាំងមូល។

៣. កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង

ប្រាកដ​ណាស់ យើង​ទាំងអស់គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ការនិយាយ​វា​ងាយ​ជាង​ការធ្វើ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន​អាន​សៀវភៅ សម្មាធិ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេងៗ ដើម្បី​ឱ្យ​សប្បាយចិត្ត។ ព្យាយាម​ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​តានតឹង​របស់​អ្នក។

៤. ឈប់​ជក់​បារី

ការជក់​បារី​នឹង​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​មេជីវិត ស្រប​ពេល​ដែល​ធ្វើឱ្យ​គុណភាព​មេជីវិត​ក៏​ថយចុះ ដូច្នេះ​បញ្ឈប់​វា បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​ឆាប់​មាន​កូន។

៥. ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ខ្លួនប្រាណ

ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ពេញ​ទាំង​ខ្លួនប្រាណ គួបផ្សំ​នឹង​ការហាត់ប្រាណ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​សរសៃឈាម។ ចរាចរណ៍ឈាម​ដើរ​បាន​ស្រួល បរិមាណ​មេជីវិត​នឹង​កើនឡើង។

៦. កាត់បន្ថយ​ការសម្រេចកាម

ការសម្រេចកាម​ញឹកញាប់​អាច​ធ្វើឱ្យ​បរិមាណ​មេជីវិត​ថយចុះ។ រាងកាយ​អ្នក​ផលិត​មេជីវិត​រាប់​លាន​ក្បាល​ក្នុង ១ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​មាន​ផ្ទុក​មេជីវិត​ទាប ស្តារ​វា​ឡើងវិញ​ដោយ​កាត់បន្ថយ​ការបាញ់​ទឹកកាម។

៧. ផឹក​ជាតិស្រវឹង​តិច

ជាតិស្រវឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ថ្លើម និង​អរម៉ូន​អឺសស្ត្រូសែន។ ដោយសារ​អឺសស្ត្រូសែន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការផលិត និង​សុខភាព​មេជីវិត ការផឹក​ជាតិស្រវឹង​មិនមែន​ជា​រឿង​ល្អ​ទេ។

៨. ទទួលទាន​ថ្នាំ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ

ថ្នាំ​មួយចំនួន​អាច​ធ្វើឱ្យ​បរិមាណ​មេជីវិត​ថយចុះ ទីបញ្ចប់​នាំឱ្យ​គ្មាន​កូន។ អ្នក​គួរ​ប្រឹក្សា​នឹង​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជាមុនសិន មុន​នឹង​ប្រើ​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា៕

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

សុខភាព&សិច
គន្លឹះ​សំខាន់3យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​សិច​កាន់តែ​ប្រសើរ

សម្រាប់​តម្រូវការ​លើ​គ្រែ​គូស្នេហ៍​រមែង​មាន​ពេល​ស្រណុក​សុខ​ស្រួល​ស្កប់ស្កល់ និង​ភាពខ្វះ​ចន្លោះ​ដែល​បណ្ដាលមកពី​អារម្មណ៍​តានតឹង​ដូចជា សម្ពាធ​ការងារ កម្លាំង​ថាមពល​ថមថយ និង​បរិយាកាស​ជុំវិញ​ជាដើម។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ជំ​រុញឱ្យ​ការប្រព្រឹត្ត​សកម្មភាព​សិច​ប្រសើរឡើង សូម​ស្វែងយល់​ជាមួយ​ចំណុច​ខាន់​ចំនួន3 ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​បង្កើន​ភាពល្អប្រសើរ​ដល់​ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក ៖ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​មើលរំលង ឬ​មិនបាន​ខ្វាយខ្វល់​ចំពោះ​បញ្ហា​នៃ​របប​អាហារ​ដែល​អាច​ជះឥទ្ធិពល​ដល់ជីវិត​សិចនោះ​ទេ។ ការ​កង្វះ​ជីវជាតិ ឬ​បរិភោគ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​អាច​នាំទៅរក​ភាព​កង្វះ​ថាមពល ដែល​ឈានទៅរក​ការបញ្ចេញ​សមត្ថភាព​នៅលើ​គ្រែ​ជាមួយ​ដៃគូ​មិនបាន​ពេញលេញ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​កែខៃ​នូវ​ចំណុច​អវិជ្ជមាន អ្នក​ត្រូវ​គិតដល់​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ឱ្យបាន​សមស្រប​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពាក្យ​ថា​សមស្រប​នេះ គឺ​សំដៅ​ដល់​បរិមាណ​អាហារ​ល្មម និង​មាន​តុល្យភាព ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​បង្ការ​ការនឿយហត់​អស់កម្លាំង។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​កាបូន​អី​ុ​ត្រាត ផ្លែឈើស្រស់ៗ និង​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​គឺជា​ប្រភព​នៃ​ថាមពល។ បន្ថែម​ពីនេះ ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ត្រី ប្រេង​អូ​លីវ ប្រេងដូង និង​ផ្លែ​ប៊័រ ក៏​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការផ្ដល់​កម្លាំង​ថាមពល​សិច​ដល់​ រាងកាយ​យ៉ាង​ប្រសើរ​ផងដែរ។ គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស និង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់ ស្ដ្រេ​ស​ជា​របាំង​ធំ​បំផុត​ក្នុង​បញ្ហា​លើ​គ្រែ។ កាលណា​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង​ពី​ការងារ​នោះ អ្នក​ប្រាកដជា​មិន​នឹកនា​ដល់​សិច​ឡើយ។ដូច្នេះ​ការកាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស និង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់​ជាការ​ល្អ​ក្នុងការ​កែខៃ​ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក។ តើ​គួរ​ធ្វើ​បែបណា? ដំណោះស្រាយ​ដ៏​ល្អ​គឺ បែងចែក​ពេលវេលា​ឱ្យបាន​ច្បាស់លាស់។ ចាត់ទុក​ការងារ​ជា​រឿង​មួយ និង​សុភមង្គល​គ្រួសារ​ជា​រឿង​ផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះ​មិន​ថា​អ្នកមាន​បញ្ហា​ពី​កន្លែង​ការងារ​ក៏ដោយ​នៅពេល​ប្រតិបត្តិការ​ជាមួយ​ដៃគូ​ត្រូវ​គិតពី​ភាព​សុខ​ស្រួល​របស់​ដៃគូ​ជាង​ ដោយ​បំភ្លេចចោល​រឿង​ការងារ​មួយ​ឡែក​សិន។ ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​ដៃគូ ការហាត់​ប្រាណ​តាមរយៈ​សកម្មភាពផ្សេងៗជាមួយ​ដៃគូ ដូចជា ការរត់ …

សុខភាព&សិច
មូលហេតុដែលធ្វើអោយបុរសខ្សោយផ្លូវភេទ

បច្ចុប្បន្ននេះបុរសភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះនូវបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទវាធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សេចក្តីសុខក្នុងគ្រួសារ។ បញ្ហាដែលបណ្តាលអោយបុរសខ្សោយផ្លូវភេទគឺ៖ ១-សេពគ្រឿងស្រវឹង ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹង អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យលិង្គមិនងាយឡើងរឹង ព្រមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរួមភេទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យបុរសភាគច្រើនយល់ខុសថា ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ជួយពន្យារការចេញទឹកកាមទៅវិញ ។ ២-ជក់បារី ការជក់បារីបានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់របត់ឈាមរត់ និងសរសៃឈាម ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jane Greer និយាយថា ជាទូទៅបុរសត្រូវការលំហូរឈាមរត់ឱ្យបានល្អ ទើបវាអាចជួយដល់ដំណើរការរបស់ប្រដាល់ភេទបាន ។ ៣-លើសទម្ងន់ ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក អាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនទៅលើរបត់ឈាម និងប៉ះពាល់សរសៃឈាមទៀតផង ដែលវាធ្វើឱ្យឈាមមានការលំបាកពេលរត់ទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលិង្គ ។ ៤-ការចុះខ្សោយអ័រម៉ូន Testosterone កម្រិតទាបនៃអ៊័រម៉ូន Testosterone ធ្វើឱ្យលិង្គមិនឡើងរឹងដូចធម្មតា ប៉ុន្តែបញ្ហានេះងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល ។ ៥-ស្ត្រេស សភាពហត់នឿយនឹងការងារ ឬធុញថប់នឹងអ្វីមួយបានជះឥទ្ធិពលច្រើនចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស ជាហេតុធ្វើឱ្យគ្មានអារម្មណ៍រួមភេទ ។ Perfect Man  ជួយបង្កើនអនុភាពរាងកាយបុរស ឲ្យមានភាពក្លាហានក្នុងការរួមភេទ ។  Perfect Man ល្អសម្រាប់បុរសដែលមានបញ្ហាផ្លូវភេទ ឬ ងាប់លិង្គ ➔ …

សុខភាព&សិច
៥ចំណុចសំខាន់ៗ ដែលបុរសត្រូវដឹង មុនពេលរួមភេទជាមួយដៃគូក្រមុំព្រហ្មចារី

ពិតណាស់ការរូមភេទវាជាផ្នេកមួយនៃជីវិតរបស់យើង ដែលវាជាមិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាប្រុសមិនស្រីទេ។ មនុស្សយើងម្នាក់ៗតែងតែស្វែងរកដៃគួរជីវិតដើម្បីចាប់ដៃគ្នានិងសាងអនាគត់ជាមួយគ្នា ពិតណាស់ពេលដែលអ្នកនាក់បានដៃរៀបការហើយ នៅថ្ងៃបន្ដាប់វាជាថ្ថៃផ្សំដំណេករបស់អ្នកជាមួយដៃគួររបស់យើងជាស្រីក្រមុំវាជាផលវីបាក់សំរាប់មនុស្សប្រុស ដើម្បីដំណើរការអោយបាននៅយប់ផ្សំដំណេក។ ទោះជាក្នុងយុគសម័យវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប ដែលគូស្នេហ៍គូជីវិតមានការយល់ដឹងច្រើនពីរឿងផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការរួមភេទជាមួយនារីក្រមុំព្រហ្មចារីភាគីបុរសគួរតែដឹងពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យដំណើរការរួមភេទលើកដំបូងរបស់ស្ត្រីប្រពឹត្តទៅយ៉ាងរលូន ផ្អែមល្អែមមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ១ – បង្ហាត់បង្រៀននាងៈ អ្នកខ្លះអាចសប្បាយរីករាយក្នុងការបង្ហាត់បង្រៀនឲ្យនាងយល់។ ប៉ុន្តែចំពោះបុរសខ្លះ ការដែលត្រូវបង្ហាត់បង្ហាញនាងពីរឿងនេះ អាចជារឿងមួយធ្វើឲ្យពួកគេអស់អារម្មណ៍រួមភេទ។ តែបើមិនយល់ពីអារម្មណ៍របស់នាងទេ បែរជាគិតតែបំពេញចំណង់កាមគុណរបស់ខ្លួនឯង វាអាចធ្វើឲ្យនាងមានការមិនពេញចិត្ត។ ២ – អាការពេលរួមភេទៈ ដោយសារមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការរួមភេទ អាចធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍ភិតភ័យចាប់តាំងពីពេលបើកឆាកដំបូង រហូតដល់ចប់។ ស្រីក្រមុំព្រហ្មចារីម្នាក់ៗ តែងស្តែងចេញនូវអាការប្លែកៗមិនដូចគ្នាទេ។ ជាពិសេស គឺខណៈពេលជិតដល់ចំណុចកំពូលនៃភាពស្រណុកស្រួលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលខ្លាំង។ បើនាងទុកក្រចកដៃ អ្នកត្រូវត្រៀមខ្នងសម្រាប់ស្វាគមន៍ស្នាមក្រចកឲ្យហើយទៅ ព្រោះខណៈពេលនាងត្រេកត្រអាលដោយភាពស្រណុកស្រួល ដៃទាំងទ្វេរបស់នាងអាចនឹងខ្វាចខ្ញាំខ្នងរបស់អ្នកឲ្យចេញឈាមបានដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៣ – តោងស្អិតដូចឈ្លើងៈ ដោយសារនាងនៅក្រមុំព្រហ្មចារីដែលទើបតែប៉ះពាល់អ្នកជាបុរសលើកដំបូងរបស់នាង ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍យ៉ាងពិសេសមកលើអ្នក។ បន្ទាប់ពីបានកន្លងខ្លួនប្រាណនាងហើយ វាច្បាស់ណាស់ថា អ្វីៗនាងបានប្រគល់ជូនអ្នកក្នុងនាមជាស្វាមី ហើយនាងនឹងតោងអ្នកស្អិតដូចឈ្លើងអីចឹង។ ៤ – ត្រូវបបោសអង្អែលយូរៈ ការដែលត្រូវបបោសអង្អែលឲ្យបានយូរជាងធម្មតា ក៏ដោយសារហេតុផលថា នាងជាស្រីក្រមុំព្រហ្មចារីនេះឯង។ …