Blog
សុខភាព&សិច

នារីដែលអស់ភាពបរិសុទ្ធមុនពេលរៀបការ ជួបប្រទះរឿងដែលមិនគួរអោយជឿចឹងផង?

វាពិតជាកម្មពាររបស់ខ្ញុំឬ ?បានជាឆាកជីវិតរបស់ខ្ញុំជួបប្រទះនូវរឿងបែបនេះ? តើពេលណា ទើបកម្មពារទាំងនេះ និងឃ្លាតចាកឆ្ងាយពីខ្សែរជីវិតរបស់ខ្លះ? (រូបដំណាង) នាងខ្ញុំមានរឿងមួយចង់ចែករំលែកដល់មិត្តភក្កិនៅក្នុងFacebook ទាំងអស់អោយបានយល់ដឹង ពីទុក្ខសោក របស់នារីដែលជាភរិយា ហើយក៌មានតំណក់ឈាមម្នាក់ដែលប្រសូត្រចេញពី ជិវិតអាពាហ៌ពិពាហ៌យើងទាំងពី …. !!! ជាការពិតណាស់ជិវិតនៃការភ្លើតភ្លើនរបស់នាងខ្ញុំការពីនៅរៀន តែមួយយៈពេលខ្លីធ្វើអោយខ្ញុំបាត់បង់នូវអ្វីៗទាំងអស់ រហូតដល់វប្បដិសេរីទាំងនេះ ស្ថិតនៅអន្ទង ជាប់ប្រាណរបស់នាងខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ !!! កាលនោះខ្ញុំរៀន នៅថ្នាក់ទី ១១ ហើយអាយុរបស់ខ្ញុំ ប្រហែលជា ១៧ឆ្នាំ នាងខ្ញុំ ត្រូវបានមិត្តភក្កិអួសទាញ អោយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្រមោលអន្ទកាលមួយដ៌ជូរចត់បំផុតស្ទើហៅលែងលឺ ….. ខ្លួនប្រាណត្រូវបាត់បង់ភាពបរិសុទ្ធ ដោយសង្សារដែលជាក្មេងស្ទាវដូចគ្នា … ហើយរៀនក៌មិនពូកែ ដែលស្ថិតនៅលំដាប់បាតថ្នាក់ទៀត ….!!! (រូបដំណាង) ទីបំផុតនាងខ្ញុំត្រូវបានរៀនត្រួតថ្នាក់មួយឆ្នាំ។ ដោយក្រុមគ្រួសាររបស់នាងខ្ញុំមានភាពអាម៉ាស់ ពីការតិទាន របស់អ្នកជិតខាងក៌ដូនជាអ្នកនៅភូមិផងរបងក្បែរគ្នា ទៀបប៉ាម៉ាក់សំរេច ផ្លាស់ទីលំនៅក៌ដូចជា សាលាអោយខ្ញុំចូលរៀនសាលាឯកជនចំណេះទូរទៅមួយ ក្នុងរាជធានីភ្នំពេញ ….!!!! ចាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅក៌ដូចជាសាលា គួបផ្សំទៅនឹងវិន័យដ៌តឹងរឹង របស់សាលា ផងនោះ ទើបបណ្តាលអោយនាងខ្ញុំមានការកែប្រែ …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

រោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលមនុស្សស្រីភាគច្រើន តែងតែមើលរំលងរហូតដល់ហួសពេល!

ជំងឺមហារីកសុដន់ គឺជាឃាតករមួយដែលបានឆក់យកជីវិតស្ត្រីអស់ជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក ។ មូលហេតុដោយសារការធ្វេសប្រហែសអំពីបញ្ហាសុខភាព និងមិនបានដឹងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ជាពិសេសតែងតែគិតថា វាគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយធម្មតាៗប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់ បើទោះបីវាជាជំងឺកាចសាហាវយ៉ាងណាក្តី ប្រសិនជាអ្នកបានយល់ដឹងមុន និងបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញឱ្យបានទាន់ពេលវេលា អាចនឹងមានវិធីព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាលជាងមុនបានផងដែរ។ ដូច្នេះមកតាមដានរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសុដន់ទាំងអស់គ្នា៖ រោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសុដន់ដែលត្រូវតែដឹង # ចុងសុដន់ប្រះស្រការ (ស្ងួត) នៅសុខៗស្រាប់តែចុងសុដន់របស់អ្នកប្រែជាស្ងួត របកៗ និងដូចជាចង់ប្រះទៀតនោះ វាអាចជាសញ្ញាដែលអាចបញ្ជាក់បានថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ហើយ។ ប៉ុន្តែករណីលើកលែង សម្រាប់អ្នកដែលគ្រាន់តែមានអាការស្ងួតស្បែកធម្មតាៗ វានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងពេលដ៏ខ្លី តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ នឹងមិនជាសះស្បើយឡើយ ដែលនេះធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីជាច្រើនមើលរំលងព្រោះគិតថាស្មានតែជារោគសញ្ញានៃអាការស្ងួតស្បែកធម្មតា។ # សុដន់ប្រែជាពណ៌ក្រហម អាការក្រហមនៅលើស្បែករាងកាយ និងនៅលើសុដន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ ឬគ្មានសភាពក្តៅឧណ្ហៗទេនោះ គ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគមួយធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ ។ តែប្រសិនជាវាកើតមានអាការក្រហម ហើម អាចនឹងឡើងកន្ទូល រមាស់ ឡើងខ្មៅ និងឈឺចាប់មិនបាត់វិញនោះ វាអាចជាបញ្ហាជំងឺមហារីកសុដន់ជាមិនខាន ដែលពេលខ្លះវាអាចកើតមានអាការជាក្រហម ឬពណ៌ផ្កាឈូក លេចឡើងផងដែរ។ # ដុំពក ឬហើមកូនកណ្តុរក្រោមក្លៀក អាការកើតមានដុំពក ឬហើមកូនកណ្តុរលើក្លៀក …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

យល់ដឹងពីភាពខុសគ្នា រវាងការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច

តើអ្នកកំពុងរៀបចំចាប់ផ្តើម បង្កើតទម្លាប់ ហាត់ប្រាណមែនទេ? អ្នកប្រាកដជា ត្រូវគិតថាហាត់ប្រាណនៅពេលណា ទើបអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា មកឲ្យខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានមន្ទិលសង្ស័យ មិនដឹងថាគួរហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើន គិតថាមានតែការហាត់ប្រាណ នៅពេលព្រឹកទេ ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបានល្អជាង ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច តែក៏នៅមានអ្នកអ្នកជំនាញផ្សេងទៀត ជំទាស់គំនិតនេះដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ដែលអាចជួយអ្នកឲ្យសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវបំផុត ថាអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច ៖  # អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក *ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺ ល្អបំផុតសម្រាប់ការ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។ *គេបានតាមដាន កម្រិតសម្ពាធឈាម និងលំនាំការគេង នៃមនុស្សមួយក្រុម ដែលមានអាយុចាប់ពី ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។ ពួកគេបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាមធ្យម ៣ ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងមានរយៈពេល ៣០ នាទីរាល់ការហាត់ប្រាណម្តងៗ។ គេបានបែងចែកឲ្យពួកគេ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣ ពេលផ្សេងៗគ្នាគឺ …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

អស់កង្វល់ជាមួយនឹងបញ្ហាជើងមានក្លិនស្អុយ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តន៍តាមគន្លឹះងាយៗទាំងនេះ

ជើងមានក្លិនស្អុយ គឺជាបញ្ហាគួរឲ្យរំខាន និងអាក្រក់បំផុតមួយ។ ជាទូទៅក្លិនអាក្រក់ ឬក្លិនស្អុយកើតឡើងដោយសារតែការបែកញើស រួមផ្សំជាមួយនឹងដីដែលមាននៅជាប់នឹងជើង។ ខាងក្រោមជាគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ៖ ១០. ត្រាំជើងជាមួយទឹកអំបិល ៖ ពពួកបាក់តេរីដែលរស់នៅលើស្បែក និងក្រោមក្រចកម្រាមជើងរបស់អ្នក គឺជាមូលហេតុដ៏ចម្បងដែលបង្កឲ្យប្រអប់ជើងរបស់អ្នកប្រែជាមានក្លិនស្អុយ។ ដូច្នេះដើម្បីកម្ចាត់នូវរាល់បាក់តេរីទាំងនោះចូរត្រាំជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកអំបិល។ អំបិលជំរុញឱ្យមានសំណើមចេញពីស្បែក និងសម្លាប់បាក់តេរី។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ សូមសាកល្បងបន្ថែមទឹកខ្មេះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ គឺ ទឹកខ្មេះ ១ ពែង ទឹកធម្មតា ២ ពែង និងអំបិល ១ ពែង។ ចូរត្រាំជើងក្នុងទឹកល្បាយនេះជារៀងរាល់យប់សម្រាប់រយៈពេល ២ សប្តាហ៍។ កុំភ្លេចសម្អាតដីក្រោមក្រចកជើងទាំងសងខាងចេញផង បន្ទាប់ពីត្រាំទឹកអំបិលហើយ។ ៩. ការជ្រើសរើសស្រោមជើង ៖ អ្នកគួរជ្រើសរើសស្រោមជើងដែលធ្វើឡើងពីក​​​ប្បាស ក៏ព្រោះស្រោមជើងប្រភេទនេះមិនធ្វើឲ្យហប់ជើង ជួយកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ និងការបែកញើស។ ៨. ប្រើប្រាស់ផលិតផលបំបាត់ក្លិន ៖ ដើម្បីការពារស្បែកជើងពីក្លិនអាក្រក់ អ្នកអាចរកទិញថ្នាំបាញ់បំបាត់ក្លិន ឬមេរោគ ឬម្ស៉ៅបំបាត់ក្លិនស្អុយក្នុងស្បែកជើងយកមកប្រើ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឲ្យខ្ជះខ្ជាយប្រាក់ …

Read More
សុខភាព&សិច

ចង់​រួមភេទ​ឱ្យ​មាន​កូន ឬ​គ្មាន​កូន រឿង​ទាំងនេះ​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន

គូស្វាមីភរិយា​ប្រាថ្នា​ចង់​ក្លាយ​ជា​ឪពុក​ម្តាយ​គេ​ត្រូវ​សម្គាល់​មើល​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត។ ជា​ការពិត​ណាស់ គូស្វាមីភរិយា​មិន​ទាន់​ចង់​ក្លាយ​ជា​ឪពុក​ម្តាយ​គេ​ក៏​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត​នេះ​ផង​ដែរ។ ចង់​មាន​កូន​ត្រូវការ​រៀបចំ​គម្រោង។ អនុវត្ត​តាម​វិធី​ពន្យា​កំណើត​ដែល​សុវត្ថិភាព​ប្រសើរ​ជាង​ទៅ​យក​កូន​ចេញ​ដោយសារ​មិន​ទាន់​ចង់​បាន។ ខាងក្រោម​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​ការពិត​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​អំពី​ការបង្ក​ពង​កំណើត​របស់​ស្ត្រី៖ ការពិត ១ កោសិកា​មេ​ជីវិត​អាច​រស់​បាន​រយៈពេល ៣-៥ ថ្ងៃ​បន្ទាប់ពី​វា​បាន​ចូល​ទៅក្នុង​ខ្លួន​ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែ​ពង​បង្ក​កំណើត​ស្ត្រី​អាច​រស់​បាន​ត្រឹមតែ ៦-១២ ម៉ោង​ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើ​ការបង្ក​កំណើត​កើតឡើង​មុន​ពេល​នេះ ស្ត្រី​នឹង​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ការពិត ២ បើសិន​វដ្ត​រដូវ​ចុងក្រោយ​របស់​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ៣០-៣១ នោះ​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត​អ្នក​នឹង​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១១-១៤។ ចងចាំ​គំនិត​នេះ​ទុក ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​រៀបចំ​គម្រោង​រួមភេទ​ជាមួយគ្នា​បាន។ ការពិត ៣ គន្លឹះ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​បង្ហាញ​ថា ពង​បង្ក​កំណើត ជា​ទឹករំអិល​ក្នុង​ក​ស្បូន។ ស្លេស្ម​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ដោយ​ក​ស្បូន។ គោលដៅ​ពី​ក្រោយ​របស់​វា​គឺ កោសិកា​មេ​ជីវិត​ធ្វើ​ដំណើរ​រហូត​ដល់​ជួប​ពង​បង្ក​កំណើត​ស្ត្រី។ ការពិត ៤ ស្ត្រី​ខ្លះ​អាច​ដឹង​ពី​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត ព្រោះ​ពួកនាង​តែងតែ​ជួប​នឹង​អាការៈ​ឈឺចាប់​តិចៗ​ក្នុង​អំឡុង​ពាក់កណ្តាល​វដ្ត​រដូវ​ប្រចាំ​ខែ។ ការពិត ៥ ក្នុង​អំឡុង​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត សម្រស់​ស្ត្រី​កាន់តែ​មាន​ភាពទាក់ទាញ​ខ្លាំង​ឡើង។ រឿង​នេះ​កើតឡើង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន ដោយសារ​បរិស្ថាន​ក្នុង​ខ្លួន​ស្ត្រី។ សម្លេង​នាង​ក៏​ផ្លាស់ប្តូរ​ដែរ។ សូរ​សម្លេង​នាង​អាច​នឹង​ខ្ពស់​ជាង​ធម្មតា។ ការពិត ៦ សូម្បីតែ​ញ្ញាណ​ក្លិន​របស់​នាង​ក៏​ឡើង​ខ្ពស់​ដែរ ក្នុង​អំឡុង​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត​នេះ។ បុរស​មាន​ក្លិន​ខ្លួន​ក្រអូប​នឹង​ទាក់ទាញ​ចំណង់​តណ្ហា​ផ្លូវភេទ​ស្ត្រី​ក្នុង​ថ្ងៃ​បង្ក​ពង​កំណើត៕

Read More
ស្នេហា&គ្រួសារ

ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​មនុស្ស​ប្រុស​ និង​មនុស្ស​ស្រី​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា

ធម្មជាតិ​នៃ​បុរស ​និង​នារី​គឺ​ខុស​គ្នា ដូច្នេះ​ទើប​ពេល​ដែល​មាន​ស្នេហា​មាន​ការ​មិន​យល់​ពី​គ្នា​ច្រើន។ ពេល​ខ្លះ​មនុស្ស​ប្រុស​គិត​បែប​នេះ មនុស្ស​ស្រី​គិត​បែប​នោះ​ហើយ​ធ្វើ​ការ​សន្និដ្ឋាន​ទាំង​មិន​បាន​ដឹង​ពី​ការ​ពិត។​ខាង​ក្រោម​នេះ​កញ្ញា នឹង​បង្ហាញ​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​មនុស្ស​ប្រុស និង​មនុស្ស​ស្រី​នៅ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា ៖ ១. ការ​និយាយ មនុស្ស​ប្រុស​មិន​សូវ​និយាយ​ច្រើន​ដូច​មនុស្ស​ស្រី​ទេ។ ភាគ​ច្រើន​​គេ​ស្ងៀមស្ងាត់ ហើយ​មិន​សូវ​រអ៊ូ​ច្រើន​ទោះ​មាន​រឿង​អី​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ក៏​ដោយ។ រឿង​ខ្លះ​ទៀត​គឺ​​គេ​ឲ្យ​វា​កន្លង​ហួស​ ដោយ​មិន​ប្រកាន់។ ដោយឡែក​មនុស្ស​ស្រី​វិញ​គឺ​ចូលចិត្ត​និយាយ​ច្រើន ទោះ​រឿង​តូចតាច​យ៉ាង​ក៏​នាង​និយាយ​ឲ្យ​ខាង​ប្រុស​ស្ដាប់​ដែរ ហើយ​អាច​ថា​មនុស្ស​ស្រី​គឺ​រអ៊ូ​ច្រើន​ពេល​មាន​រឿង​អី​កើតឡើង។ រូបតំណាង ២. អារម្មណ៍ បុរស​គឺ​មាន​អារម្មណ៍​នឹងធឹង​ជាង​មនុស្ស​ស្រី។ គេមិន​សូវ​រំភើប​ខ្លាំង ហើយ​ក៏​មិន​សូវ​ប៉ះទង្គិច​ផ្លូវ​ចិត្ត​ប៉ុន្មាន​ដែរ​បើ​រឿង​នោះ​តិច​តួច។ ភាគ​ច្រើន​គឺ​គេមិន​សូវ​អន់​ចិត្ត​ ឬ​គិត​អី​ច្រើន​ឡើយ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​គេ​មើល​ទៅ​មិន​សូវ​ផ្អែមល្ហែម ឬ​រឹងៗ​ដូច​គល់ឈើ​ជា​ដើម។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ស្រី​គឺ​ឆាប់​រំភើប ឆាប់​ខឹង ឆាប់​អន់ចិត្ត ឆាប់​ងរង៉ក់​ណាស់ នាង​ត្រូវ​ការ​ការ​លួងលោម​ច្រើន ការ​ផ្អែមល្ហែម​ច្រើន។​ម្យ៉ាង​ទៀត​នាង​គិត​ច្រើន​ជាង​បុរស​ទោះបី​រឿង​នោះ​តិចតួច​ក៏​ដោយ។ ៣. ការ​មើល​ឃើញ ភាគ​ច្រើន​មនុស្ស​ស្រី​តែង​គិត​ថា​មនុស្ស​ប្រុស​មើល​ឃើញ​ស្រី​ដែល​សិចស៊ី តែងខ្លួន​ឆើតឆាយ​ស្អាត ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត​មនុស្ស​ប្រុស​មិន​បាន​មើល​ឃើញ​នារី​បែប​នោះ​ស្អាត​ឡើយ។ គាត់​ការពិត​មើល​ឃើញ​នារី​ដែល​សាមញ្ញៗ​ស្អាត​ច្រើន​ជាង ហើយ​គាត់​ចូលចិត្ត​ និងចាប់អារម្មណ៍​ភាព​ធម្មតា​ទាំង​នោះ។ ចំណែក​មនុស្ស​ស្រី​មើល​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​តែង​ខ្លួន​សាមញ្ញ​មិន​ស្អាត ហើយ​តែង​ព្យាយាម​តែងខ្លួន​ច្រើនដើម្បី​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រុស​ចាប់​អារម្មណ៍​ទៅ​វិញ។ រូបតំណាង ៤. ពេល​ខឹង បុរស​ពេល​ខឹង​ភាគ​ច្រើន​គឺ​មិន​សូវ​និយាយ​តែ​ម្ដង គឺ​គាត់​ដើរ​ចេញ​ទៅ​រក​កន្លែង​ដែល​ស្ងាត់​ដើម្បី​រំងាប់​កំហឹង​សិន សឹម​មក​និយាយ​ដោះស្រាយ​គ្នា​តាម​ក្រោយ។ …

Read More
សុខភាព&សិច

ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ដែល​អាច​សម្លាប់​យើង​បាន​គ្រប់​វិនាទី

ចូល​ឆ្នាំ​ខ្មែរ​ជា​ពិធី​បុណ្យ​ដ៏​ធំ​មួយ​របស់​ពលរដ្ឋ​កម្ពុជា ហើយ​ក៏​ជា​ពេល​វេលា​ជួបជុំ​គ្រួសារ​ដ៏​រីករាយ។ ឱកាស​នៃ​ការ​ជួប​ជុំ​នេះ​ក្រុម​គ្រួសារ​នីមួយៗ​ត្រៀម​រៀបចំ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ ញុំា​ភេសជ្ជៈ និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ផង​ដែរ។ ការ​ពិសារ​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​មែន​ជា​រឿង​ខុស​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព និង​បញ្ហា​ផ្សេង​ទៀត​ជាច្រើនទៀត។ ​ញុំា​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ជា​ប្រភព​នៃ​បញ្ហា​ដល់​រាង​កាយ ផ្លូវ​ចិត្ត និង​សង្គម​ធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រឿង​ស្រវឹង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ផ្សេងៗ​គ្នា និង​មាន​ហានិភ័យ​សុខភាព​ជាក់​លាក់​ចំពោះ​ការ​ពិសារ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​លើស​លប់។ សារធាតុ​គីមី​ម្យ៉ាង​ក្នុង​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពុល និង​រលាក​ដល់​សាច់ដុំ​បេះដូង។ ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​លើស​លប់​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង (atrial fibrillation) ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​ដើរ​ខុស​ចង្វាក់​  បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល គាំង​បេះដូង និង​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង។ គ្រោះថ្នាក់​សុខភាព​មួយ​ទៀត​នៃ​ការ​ញុំា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ឲ្យ​បាន​ម៉ត់​ចត់។ ពេល​ស្រវឹង អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្រពេច​ស្រពិល ហើយ​អ្នក​នឹង​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​ប៉ាន់​ស្មាន​ពី​ចម្ងាយ និង​ពេល​វេលា​ដែល​វា​ជា​មូលហេតុ​​ចម្បង​​បង្ក​​ឲ្យ​​មាន​​គ្រោះ​ថ្នាក់​ចរាចរណ៍។ ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ញុំា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន៖ ១. ពុល​ស្រា ជាតិ​អាល់​កុល​ច្រើន​ពេក​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​អាច​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ពុល​សុរា។ ការ​ពុល​សុរា​នេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​នៃ​រាង​កាយ។ ផល​ប៉ះពាល់​ទាំងនេះ​រួម​មាន ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ខួរក្បាល​ដែល​មាន​មុខងារ​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​បេះដូង ការ​ដឹង​ខ្លួន និង​សូម្បី​តែ​ការ​ដក​ដង្ហើម។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ញុំាំ​ជាតិ​អាល់​កុល​កាន់​តែ​លឿន កំហាប់​ជាតិ​អាល់​កុល​ក្នុង​ឈាម​របស់​អ្នក​នឹង​​កាន់​តែ​កើន​ឡើង ដែល​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​បំពេញ​មុខងារ​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នករ​ង​ផល​ប៉ះពាល់។ ការ​ពុល​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ញឹកញាប់​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ប្រកាច់ ក្អួត ព្រម​ទាំង​បាត់​បង់​ការ​សម្រប​សម្រួល។ ២. ញៀនសា្រ ញៀន​ស្រា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មិន​អាច​បំពេញ​មុខងារ​បាន​ដោយ​គ្មាន​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង។ តើ​ពេល​ខ្លះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា បើ​មិន​ញ៉ាំ​ស្រវឹង ដូច​ជា​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​មែន​ទេ? តើ​ជា​រឿយៗ …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

ដល់ម្លឹងផង! មនុស្សភាគច្រើន អាចមិនដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន បានមកពីការទទួលទានទឹកសណ្តែកទេ

ទឹកសណ្តែកគឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយដែលមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងដោយសារវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញដែរថា ក្រៅពីរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទឹកសណ្តែកក៏មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃទឹកសណ្តែក៖  • បង្ការមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត សារជាតិ Phytoestrogen ដែលមាននៅក្នុងទឹកសណ្តែកគឺជាសារជាតិមួយដែលអាចរារាំងខ្លួនប្រាណបុរសពីការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការថយចុះនៃកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ • ជួយដល់ការបញ្ចុះទម្ងន់ ទឹកសណ្តែកមានជាតិស្ករតិចតួចណាស់ ដោយទឹកសណ្តែកមួយកែវផ្ទុកជាតិស្ករប្រហែល ៧ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត អាស៊ីត Monounsaturated ដែលមាននៅក្នុងទឹកសណ្តែកក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកទៀតផង។ ជួយដល់ការបញ្ចុះទម្ងន់ • បង្ការជំងឺពុកឆ្អឹង ទឹកសណ្តែកពោរពេញទៅដោយកំហាប់ isoflavones យ៉ាងច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា កំហាប់ isoflavones អាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អប្រសើរបាន ព្រោះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសណ្តែកសៀងមានកម្រិតអាស៊ីដអាមីណូដែលសារជាតិផ្ទុកស្ពាន់ធ័រតិចជាងប្រូតេអ៊ីនដែលនៅក្នុងសាច់សត្វ។ បង្ការជំងឺពុកឆ្អឹង • ជួយដល់សុខភាពបេះដូង ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកសណ្តែកមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងដោយសារវាអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) នៅក្នុងខ្លួនប្រាណរបស់មនុស្ស។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសណ្តែកសៀង ២៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមពី ១៥ភាគរយទៅ ២០ភាគរយដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយភាគរយនៃការកើតជំងឺបេះដូង។ ជួយដល់សុខភាពបេះដូង • ការពារអ្នកពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា សារជាតិ Isoflavone …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

ងាយណាស់! បំបាត់ស្នាមជ្រួញអស់គ្មានសល់ ដោយវិធី៤យ៉ាងពីប្រេងដូង

ស្នាមជ្រីវជ្រួញ គឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ដែលសុភាពនារីៗទាំងអស់មានការភ័យខ្លាចជាខ្លាំង ហើយបើទោះបីជាយើងមិនអាចធ្វើការប្រឆាំងនឹងច្បាប់ធម្មជាតិនេះបានយ៉ាងណាក៏ដោយ តែការដែលកើតមានស្នាមជ្រួញមុនពេលកំណត់ទាំងនៅអាយុក្មេង រឹតតែនាំមកនូវក្តីកង្វល់ទ្វេដង ដោយភាគច្រើនវាអាចបណ្តាលមកពីប្រើផលិតផលខុស ប្រើផលិតផលគីមីច្រើនពេក កត្តាចំណីអាហារ និងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យ UV ជាដើម។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាបច្ចុប្បន្នមានការជឿនលឿនមានផលិតផលល្អៗ និងមានតម្លៃថ្លៃអាចជួយការពារ និងព្យាបាលស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏ដោយ តែយើងសុំណែនាំមិត្តអ្នកអានមកប្រើផលិតផលធម្មជាតិគ្មានជាតិគីមី និងគ្មានផលប៉ះពាល់នៅពេលអនាគតល្អជាង ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពមិនចាញ់ផលិតផលថ្លៃៗនោះទេ។ ដូច្នេះ មកតាមដានវិធីបំបាត់ស្នាមជ្រួញដោយការប្រើប្រេងដូងក្នុងវិធី ៤យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទាំងអស់គ្នា៖ ប្រេងដូង ១. ប្រេងដូង និងទឹកខ្មេះប៉ោម ប្រេងដូង និងទឹកខ្មេះប៉ោម ទឹកខ្មេះប៉ោម អាចមានលទ្ធភាពជួយបន្តឹង ឬកម្ចាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់ដោយសារស្នាមជ្រីវជ្រួញបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះការប្រើទាំងទឹកខ្មេះប៉ោម ជាមួយនឹងប្រេងដូងល្អបំផុត សម្រាប់បំបាត់ស្នាមជ្រួញជាមួយវិធីងាយៗដូចខាងក្រោម៖ – ជាដំបូងលាយទឹកខ្មេះប៉ោម ១ស្លាបព្រាបាយ (ទឹកខ្មេះប៉ោម Apple Cider Vinegar អាចរកទិញបានដោយងាយនៅផ្សារទំនើប) ជាមួយនឹងទឹកធម្មតា ១ស្លាបព្រា កូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។ – បន្ទាប់មក យកដុំសំឡី ជ្រលក់ទឹកខ្មេះប៉ោម លាបឱ្យសព្វផ្ទៃមុខ …

Read More
ពត័មាន

សញ្ញា ១០​យ៉ាង ដែល​បង្ហាញ​​ថា​អ្នក​នឹង​ជោគជ័យ​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត

មិន​មាន​នរណា​ម្នាក់ អាច​មើល​ដឹង​ពី​រឿង​អនាគត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​គេ​អាច​ដឹង​ថា តើ​អនាគត​របស់​គេ​អាច​នឹង​ក្លាយ​ជា​អ្វី ប្រសិន​បើ​គេ​បាន​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​តាំង​ពី​ពេល​បច្ចុប្បន្ន។ ដូច្នេះ មាន​សញ្ញា​ចំនួន ១០ ដែល​បង្ហាញ​ថា អ្នក​អាច​ក្លាយ​ជា​បុគ្គល​ជោគជ័យ នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​ធ្វើ​រឿង​ទាំង​នេះ៖ ១. គោរព​ម៉ោង​ពេល ប្រសិន​បើ​អ្នក​តែង​តែ​ទៅ​ធ្វើការ​​​ទាន់​ពេល​វេលា នោះ​មាន​ន័យ​ថា អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពី​ការងារ​ទាំង​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ផ្ទាល់ និង​ទាំង​សម្រាប់​ក្រុម​ការងារ​ទាំងមូល​។ មនុស្ស​ដែល​គោរព​ពេល​វេលា​ប្រជុំ ឬ ការ​ណាត់​ជួប​ណា​មួយ គឺ​ជា​មនុស្ស​ដែល​នឹង​ក្លាយ​ជា​មេដឹកនាំ​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​។ ២. មិន​អង្គុយ​រអ៊ូរ មិន​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ បើ​សិន​អ្នក​មិន​អាច​សម្រេច​ការងារ​អ្វី​មួយ​បាន អ្នក​មិន​នៅ​អង្គុយ​រអ៊ូរ ហើយ​ទម្លាក់​កំហុស​ដាក់​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ​។ អ្នក​នឹង​ចាត់​ទុក​វា​ជា​បទពិសោធន៍ ហើយ​ព្យាយាម​រក​ដំណោះស្រាយ​។ ៣. អបអរ​ជោគជ័យ​របស់​អ្នក​ដទៃ (បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ) អ្នក​តែងតែ​សប្បាយ​ចិត្ត ប្រសិន​បើ​ឃើញ​មិត្តភក្តិ ឬ មិត្ត​រួម​ការងារ​របស់​អ្នក​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​។ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ចិត្ត​ច្រណែន​ឈ្នានីស​​ ចំពោះ​ភាព​ជោគជ័យ​របស់​ពួកគេ​នោះ​ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​ក៏​រក្សា​ចិត្ត​ធ្វើ​ឲ្យ​បាន​ដូច ឬ លើស​ពួក​គេ​នៅ​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​។ ៤. បញ្ចេញ​យោបល់ អ្នក​ចូល​រួម​បញ្ចេញ​យោបល់ ដើម្បី​ការ​វិវត្ត​ផ្សេង​ៗ​។ អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្សដែល​អង្គុយ​នៅ​ស្ងៀម ហើយ​ចាំតែ​ហៃអើ គ្រប់​សំណើរ …

Read More