សម្រស់ & សុខភាព

៥​យ៉ាង​ ស្រីៗ​តែង​ធ្វើ អាច​នាំ​ឱ្យ​ខូច​ដើម​ទ្រូង​ដោយ​​​មិន​ដឹង​ខ្លួន​

ខណៈ​នារីៗ​ភាគ​ច្រើន​ផ្ដោត​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​តែ​លើ​រឿង​មុខ និង​ស្បែក​ដង​ខ្លួន ដើម​ទ្រូង​ជា​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​បាន​មើល​រំលង​ពី​ការ​ថែរក្សា​ទៅ​វិញ​។ ប៉ុន្តែ​មិត្ត​នារី​ច្បាស់​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ បើ​ដឹង​ថា តំបន់​នោះ​ជា​តំបន់​សំខាន់​មួយ​នៃ​តួ​ខ្លួន​របស់​ស្ត្រី​ ហើយ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ពិនិត្យ និង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង​ជាង​ស្បែក​ដង​ខ្លួន​​ទៅ​ទៀត​។ ការ​បំបៅ​កូន គឺ​ជា​ហេតុ​ផល​មួយ​ដែល​នារីៗ​គិត​ថា អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ដើម​ទ្រូង​ខូច​ទ្រង់​ទ្រាយ​លែង​ស្អាត​ដូច​ពី​មុន ចុះ​សម្រាប់​នារី​នៅ​លីវ​វិញ អាច​ខូច​ទ្រង់​ទ្រាយ​ដើម​ទ្រូង​ដោយ​វិធី​ណា? តោះ​មក​មើល​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ដើម​ទ្រូង​របស់​អ្នក​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ ឬ​ពេល​ខ្លះ​ឈាន​ទៅ​កើត​ជា​ជំងឺ​ទៀត​ផង​។ ១- ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​មិន​ត្រូវ​តាម​ទំហំ​ទ្រូង​៖ វា​ជា​រឿង​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ដែល​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​មួយ​បង្ហាញ​ថា មាន​តែ​ស្រ្តី​ប្រហែល​២៥​%​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​ត្រូវ​តាម​ទំហំ​ទ្រូង​របស់​ខ្លួន​។ ចំណែក​ស្ត្រី​ភាគ​រយ​ផ្សេង​ទៀត​បែរ​ជា​ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់ បើ​មិន​ធំ​ជាង ក៏​តូច​ជាង​ទ្រូង​ដែរ​។ ហើយ​ទំហំ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទាំង​ពីរ​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ដើម​ទ្រូង​ទៅ​ជា​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ដើម​ ដោយ​សារ​គ្មាន​អ្វី​សម្រាប់​ទ្រ​លំនឹង​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ ហើយ​អាវ​ទ្រនាប់​តូច​ពេក អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្បៀត​សរសៃ​ឈាម​ទៀត​ផង​។ ២- ការ​ប្រើ​ដង្កៀប​ដក​រោម​៖ ​សាច់​ដ៏​ទន់​នៅ​បរិវេណ​សុដន់​គឺ​ជា​តំបន់​ដែល​ងាយ​ប៉ះ​ទង្គិច និង​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​ដក​រោម​ផ្សេង​ៗ។ ដូច្នេះ​ចៀស​វាង​ការ​ដក​រោម​នៅ​ម្ដុំ​សុដន់​ ឬ​បើ​គេច​មិន​ផុត គឺ​ធ្វើ​ដោយ​វិធី​ណា​ដែល​មិន​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣- ការ​ច្បិច​ ឬ​ក្ដិច​ចុង​សុដន់​៖ នារីៗ​អាច​គិត​ថា​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ ប៉ុន្តែ​ទោះ​បី​វា​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ដើម​ទ្រូង តែ​វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃ​ឈាម​ដើរ​មិន​ស្រួល ដូច​ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​តឹង​ដូច្នោះ​ដែរ​។ ៤- ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​មិន​ពាក់​អាវ​ទ្រនាប់​កីឡា​៖ នៅ​ពេល​រត់​ហាត់​ប្រាណ​ ដើម​ទ្រូង​របស់​អ្នក​ត្រូវ​រលាក់​ចុះ​ឡើង​ៗ​តាម​កាយវិការ​របស់​អ្នក​។ ដូច្នេះ​គួរ​ជ្រើស​រើស​អាវ​ណា​ដែល​មាន​ទ្រនាប់​ការពារ​សុដន់​ពី​ក្នុង​ ដើម្បី​ជួប​ទប់​ពី​ការ​រលាក់​ទាំង​នោះ​។ ​៥- គេង​កិន​សុដន់​៖ មិន​មែន​បាន​ន័យ​ថា …

សុខភាព

អាហារដែលជួយការពាជំងឺមហារីកស្បែក

អាហារទាំង៤ប្រភេទនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជួយការពាកាកើតជំងឺមហារីកស្បែក  ស្វែងយល់ពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកនៅក្នុងផ្នែកនៃមគ្គុទ្ទេសក៍របស់ HealWithFood.org ចំពោះជំងឺមហារីកស្បែកនិងរបបអាហារ។ ហើយរឿងដែលល្អបំផុតនោះគឺអាហារទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកស្បែកដែលបានចុះបញ្ជីនៅខាងក្រោមមិនត្រឹមតែជាប់ទាក់ទងទៅនឹងសារជាតិបំប៉នប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ត្រូវបានផ្ទុកដោយរសជាតិផងដែរ! ចំណាំ: មហារីកស្បែកគឺជាជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ។ ព័ត៌មានខាងក្រោមនិងកន្លែងផ្សេងទៀតនៅលើគេហទំព័រនេះមិនត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេហើយក៏មិនមានបំណងឬជំនួសឱ្យការជំនួសឱវាទវេជ្ជសាស្រ្តឬការប្រឹក្សាផ្នែកសុខភាព។ តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកថែទាំសុខភាពដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ១ Carrots ៖ ការ៉ុតក៏ជាបន្លែដ៏សំខាន់ដែលត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក។ ដោយសារតែសារធាតុ Beta-carotene ខ្ពស់របស់ពួកវា, ការ៉ុតគឺល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។ Carrots ដែលមានពណ៌ខ្មៅបំផុតនិងជ្រៅបំផុតមាន beta-carotene ច្រើនបំផុត នៅពេលទិញការ៉ុតអ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលដាំដុះតាមបែបធម្មជាតិ។ ២ រមៀត ៖ រមៀតមានសកម្មភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកទូលំទូលាយ។រមៀតជាគ្រឿងទេសដែលផ្តល់នូវពណ៌លឿងរបស់វាទៅនឹងសាច់គោនិងអាហារជាច្រើនទៀតត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថអាស៊ីបុរាណដើម្បីព្យាបាលជំងឺនិងជំងឺជាច្រើន។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះថ្នាំពេទ្យបស្ចិមប្រទេសបានចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងចំពោះរមៀតដ៏អស្ចារ្យនេះហើយភស្តុតាងបានបង្ហាញថាគ្រឿងទេសអាស៊ីនេះអាចជាអាហារដែលល្អបំផុតមួយដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ៣ តែបៃតង ៖ តែបៃតងត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាជំនួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃតែបៃតងមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះប្រសិទ្ធិភាពនៃការដុតជាតិខ្លាញ់ទេ។ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាតែបៃតងអាចជួយការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទរួមទាំងមហារីកស្បែកផងដែរធ្វើអោយស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លា។ Catechins ដែលជាសមាសធាតុដូចគ្នាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកាត់បន្ថយការសម្រកទម្ងន់របស់តែបៃតងត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងការខូចខាត DNA ដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ៤ Raspberries ៖ មិនតែប៉ុណ្ណោះ Raspberries មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយពួកគេក៏ត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែកដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ សមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅក្នុងផ្លែត្រសក់គឺអាស៊ីត ellagic ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងមហារីកស្បែក ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយសារកោសិកានៅក្នុងកោសិកាមហារីក។ អាស៊ីត Ellagic ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដែល …

ស្នេហា&គ្រួសារ

រឿង ៧ យ៉ាង​​​​កូនប្រសា​ស្រី​មិន​គួរ​ធ្វើ ពេល​រស់នៅក្នុងផ្ទះ​ជាមួយ​ឪពុក​ម្ដាយ​ក្មេក

មនុស្ស​ស្រី​ពេល​រៀបការ​រួច ហើយ​រស់នៅ​ជាមួយ​ឪពុក​ម្ដាយ​ក្មេក​អាច​មាន​សម្ពាធ​បន្តិច ព្រោះ​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ត្រូវ​មើល​ទឹក​មុខ​សាច់​ថ្លៃ​រហូត​ដែរ។ ដូចនេះ​បើ​រស់នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​គេ យើង​ជា​កូនប្រសា​ស្រី​មិន​គួរ​ធ្វើ​រឿង ៧ យ៉ាង​នេះ ជៀសវាង​ធ្វើឲ្យ​ប្ដី​ពិបាក​ចិត្ត៖ ១.មិន​ជួយ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ គ្រួសារ​មួយ​ចំនួន​តែង​ជួបប្រទះ​បញ្ហា​នេះ ហើយ​វា​ក៏​ធ្វើឲ្យ​ម្ដាយ​ក្មេក និង​កូនប្រសា​ស្រី​មិន​ចុះសម្រុង​គ្នា​ដែរ។ ស្រី​ៗ​ខ្លះ​យល់ឃើញ​ថា ខ្លួន​មាន​ការងារ​ធ្វើ​នៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ ដូចនេះ​គ្មាន​ពេល​មក​ចាត់ចែង​ចង្ក្រាន​ជើង​ឆ្នាំង​ឡើយ ​ទុក​ឲ្យ​អ្នក​នៅ​ផ្ទះ​ជា​អ្នក​បំពេញ​វា​ទៅ​ចុះ។ តែ​នោះ​ជា​ការ​គិត​ខុស​ទាំងស្រុង ព្រោះ​ម្ដាយ​ក្មេក ឬ​ចាស់ទុំ​ក្នុង​ផ្ទះ​គិត​ថា​យើង​មិន​ដែល​ខ្វាយខ្វល់​ជួយ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ ទាំង​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​រស់នៅ​ដែរ។ ២.ដើរលេង​យប់​ព្រលប់ ត្រូវ​ចាំ​ថា​យើង​ជា​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ប្ដី ហើយ​កំពុង​រស់​ក្រោម​ដំបូល​ផ្ទះ​ជាមួយ​ឪពុក​ម្ដាយ​ក្មេក មិន​គួរ​ចេញ​ដើរ​លេង​ពេល​យប់​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ។ ព្រោះ​មនុស្ស​ចាស់​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​ទង្វើ​បែបនេះ​ឡើយ។ ៣.ពេល​មាន​រឿង​ជាមួយ​ម្ដាយក្មេក​យក​ទៅ​ប្រាប់​ប្ដី នេះ​ជា​រឿង​ដែល​ម្ដាយ​ក្មេក​គ្រប់រូប​ស្អប់​បំផុត ព្រោះ​គាត់​គិត​ថា​ការដែល​និយាយ​ស្ដី​ជាមួយ​កូនប្រសា​ស្រី គឺ​ជា​ការ​ទូន្មានប្រដៅ។ ដូចនេះ​មិន​គួរយក​​រឿង​តិចតួច​ទៅ​ប្រាប់​កូន​គាត់​ឡើយ ដោយសារ​​ជា​រឿង​​ស្រី ហើយ​បើ​ស្វាមី​ទៅ​សួរនាំ​រឿង​នេះ​ជាមួយ​ម្ដាយ​គេ​ទៀត នោះ​គាត់​អាច​នឹង​ស្អប់​យើង​តែ​ម្ដង​ក៏​ថា​បាន។ ៤.មិន​ជួយ​ចេញ​ថ្លៃ​ចំណាយ រឿង​ការ​ចាយវាយ​ក្នុង​ផ្ទះ គឺជា​បញ្ហា​ធំ​គ្រប់​ក្រុម​គ្រួសារ​តែម្ដង ដូចនេះ​បើ​រស់នៅ​ជុំ​គ្នា តែ​យើង​បែរ​ជា​មិន​អើពើ​នឹង​រឿង​ចំណាយ​ផ្សេង​ៗ​បែប​នេះ ម្ដាយ​ក្មេក​គាត់​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ឡើយ។ ជាពិសេស​បើ​កូន​ប្រុស​គាត់​ជា​អ្នក​គិតគូរ​វិញ ម្ដាយ​ក្មេក​នឹង​គិត​ថា​ យើង​ជា​ស្រី​តែ​បែរជា​មិន​ចេះ​ចាត់ចែង​រឿង​លុយ​កាក់។ ៥.ឈ្លោះ​គ្នា​ជាមួយ​ប្ដី ប្ដី​ប្រពន្ធ ប្រៀប​ដូច​ចាន​នៅ​ក្នុង​រាវ តែងតែ​ប៉ះ​សម្ដី​គ្នា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទៅ​ហើយ។ តែ​បើ​សិន​ជា​យើង​តែង​បង្កជម្លោះ​ជាមួយ​ស្វាមី​រហូត​ដល់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​ស្ដាប់​ឮ​ដែរ​នោះ ពិតជា​រឿង​ធំ​ហើយ ព្រោះ​ពួក​គាត់​មិន​សប្បាយចិត្ត​នឹង​សំឡេង​ខ្លាំង​ៗ​ទាំង​នោះ​ឡើយ។ ៦.ចេញ​ទៅ​ញ៉ាំ​អ្វី​ខាងក្រៅ​តែ​ពីរ​នាក់​ប្ដី …

សុខភាព

រឿង​អាក្រក់ ១០​យ៉ាង​ អាច​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្រី​ៗ​ដែល​ចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ​រាល់​ថ្ងៃ

ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ទាំង​ផល​ល្អ និង​ផល​អាក្រក់​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​និយម​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​រាល់​ថ្ងៃ ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​ខ្វល់​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​ទម្លាប់​ទៅ​ហើយ​សម្រាប់​ពួកគេ។ យ៉ាង​ណា​ក៏ដោយ នៅ​ថ្ងៃ​នេះ Kanha សូម​បង្ហាញ​ជូន​នូវ​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​មួយ​ចំនួន ដែល​អាច​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្រី​ៗ​ ដែល​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ​ច្រើន​រាល់​ថ្ងៃ​។​ ផឹក​កាហ្វេ​លើស​ចំនុះ ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​របស់​សុភាព​នារី ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ ១០​យ៉ាង​នេះ៖ ១. ញៀន «អ្នក​ណា​ថា​ផឹក​កាហ្វេ​ញៀន ខ្ញុំ​ផឹក​រាល់​ថ្ងៃ​អត់​ឃើញ​ញៀន​អី​ផង​?​» នេះជា​សម្តី​របស់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ​។ ទម្លាប់​ផឹក​កាហ្វេ យូរៗ​ទៅ នឹង​ក្លាយ​ជា​ញៀន អត់​មិន​បាន​។ ២. អត់ងងុយ តែ​ពេល​ញៀន​ហើយ គឺ​ថា​ដឹង​តែ​ចង់ ​គ្មាន​ពេល​គ្មាន​ពេល​វេលា​ទេ​។ ដូច្នេះ បើ​ផឹក​កាហ្វេ ពេល​ថ្ងៃ​រាង​ជ្រេរ​បន្តិច នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់​នៅ​ពេល​យប់។ បញ្ឈរ​ភ្នែក​អត់​បាន​គេង​ពេញ​មួយ​យប់ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្រស់​ពិបាក​មើល​ណាស់​។ ៣. សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធឈាម​របស់​អ្នក​ឡើង​ខ្ពស់​បាន ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​រាល់​ថ្ងៃ តែ​មិន​គិត​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អ្វី​នោះ​។ ៤. ឡើង​ជាតិ​កូឡេស្តេរ៉ូល (Cholesterol) ការផឹក​កាហ្វេ​ញឹកញាប់ ក៏​អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​ផងដែរ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ឡើង​ខ្ពស់​នៃ​ជាតិ​កូឡេស្តេរ៉ូល​។ ៥. ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក …

ពត័មាន

មាន​ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីថ្នាក់លើមិន​អាច​ឃាត់​​បុគ្គលិក​ពូកែៗ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុនឲ្យធ្វើការបានយូរ?

តើ​​វា​គួរ​ឲ្យ​សោក​ស្ដាយ​ប៉ុណ្ណា​ទៅ ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ឃាត់ បុគ្គលិក​ល្អ ៗ ឲ្យ​ចាកចេញ​ពី​ក្រុមហ៊ុន​អ្នក​បាន​? វា​ហាក់​ដូច​ជា​ខាត​បង់​ធំ​ណាស់ ដែល​អ្នក​ប្រលែង​ពួក​គេ​ឲ្យ​ចេញ​ពី​ទ្រនំ រួម​គ្នា របស់​អ្នក​។ តើ​មាន​មូលហេតុ​អ្វី​​ទៅ​ ទើប​ពួក​គេ​សម្រេច​ចិត្ត​ចេញ​? ១) គេ​ទទួល​បាន​ការងារ​ច្រើន​ពេក​៖ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ពួក​គេ​​នឹង​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ​​បាន​ឡើយ ប្រសិន​បើ​ការងារ​វា​ច្រើន​លើស​ការ​រំពឹង​ទុក​ពេក​។ ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា ពួក​គេ​ដូច​ជា​ទទួល​ការ​ពិន័យ​សម្រាប់​ ការ​បំពេញ​ការងារ​ដ៏​ល្អ​របស់​ពួក​គេ​អញ្ចឹង ម្ល៉ោះ​ហើយ ទើប​គេ​ជ្រើសរើស​ការ​ចាក​ចេញ​។ ២) ថៅកែ​មិន​​ដែល​មើល​ឃើញ​ការ​ខិតខំ និង​មិន​ដែល​ផ្ដល់​រង្វាន់​៖ ធ្វើ​ជា​ថៅកែ​ល្អ​មួយ អ្នក​គួរ​តែ​ដឹង​ថា​តើ​បុគ្គលិក​មួយ​ណា បាន​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ និង​បាន​សម្រេច​អ្វី​ហើយ​។ ជា​ពិសេស ពេល​អ្នក​មើល​ឃើញ អ្នក​គួរ​តែ​ផ្ដល់​ជា​​រង្វាន់​​លើក​ទឹកចិត្ត ដល់​កិច្ច​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​របស់​ពួក​គេ​ផង​។ ៣) ​ថៅកែ​មិន​ខ្វល់​ពី​បុគ្គលិក​៖ មនុស្យ​សឹង​តែ​ពាក់​កណ្ដាល​ទៅ​ហើយ ដែល​លា​ចេញ​​ពី​ការងារ​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​ឈ្លោះ​គ្នា​ជាមួយ​ថៅកែ។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​ពិបាក​ណាស់​សម្រាប់​បុគ្គលិក ដែល​ចំណាយ​ពេល​៨​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ ថៅកែ​ដែល​មិន​ នៅ​ជាមួយ​ និង​មិន​ខ្វាយ​ខ្វល់​ពី​អ្នក​​បែប​នេះ​។ ៤) ដំឡើង​តំណែង​ឲ្យ​មនុស្ស​ខុស​៖ បុគ្គលិក​ល្អ តែង​ចង់​បាន​មេ​ ដែល​ជា​មនុស្ស​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យ​តម្លៃ​អ្នក​ខំ​ធ្វើ​ការ និង​មិន​លំអៀង។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​មើល​ងាយ បុគ្គលិក​ល្អ​របស់​ខ្លួន​ណាស់ …

ស្នេហា&គ្រួសារ
3

មួលហេតុ​ដែលធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ប្រុស ចូលចិត្ត​សម្គាល់​ទម្លាប់ ៧ យ៉ាង​របស់​ស្រី​ៗ

មិន​ថា​ជា​មិត្តភ័ក្ដិ,សង្សារ ឬ​គូ​ដណ្ដឹង​ទេ ប្រុស​ៗ​តែងតែ​មើល​ពី​ចំណុច​ទាំង ៨ របស់​មនុស្ស​ស្រី ព្រោះ​នេះ​ជា​ទម្លាប់​របស់​ពួកគេ​ទៅ​ហើយ។ តើ​គេ​កត់សម្គាល់​ចំណុច​​ទាំង​នោះ​ ដើម្បី​​អ្វី​ទៅ៖ ១.ការ​ញ៉ាំ សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​ពេល​ឃើញ​អាហារ​ខ្លួន​ចង់​បរិភោគ​ហើយ​នោះ មិន​បាន​គិត​អ្វី​វែងឆ្ងាយ​ទេ គឺ​គិតតែ​ពី​ញ៉ាំ​ៗ តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​ស្រាប់។ ប៉ុន្តែ​បុរស​គេ​មិន​បាន​គិត​ពី​រឿង​ធម្មជាតិ ឬ​សម្ដែង​ឡើយ​តែ​គេ​នឹង​សម្គាល់ ហើយ​សម្លឹង​មើល​យើង​ញ៉ាំ​រហូត ព្រោះ​ដើម្បី​ដឹង​ថា​យើង​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​បែប​ណា។ ២.ការ makeup បើ​យើង​ផាត់​មុខ​ស្រាល​ៗ​បែប​ធម្មជាតិ គេ​ក៏​ចំណាំ ហើយ​បើ​យើង​ផាត់​ក្រាស់​ៗ​វិញ​គេ​រឹតតែ​ចំណំាំ​ទៅ​ទៀត។ ព្រោះ​គេ​នឹង​ប៉ាន់ប្រមាណ​ថា​ក្នុង​ពេល​ជួប​គ្នា​ម្ដង​ៗ តើ​យើង​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​លើ​ការ​តុបតែង​ខ្លួន​នេះ​ប៉ុន្មាន ទាំង​ពេលវេលា និង​ថវិកា។ ៣.ប្រភេទ​ភេសជ្ជៈ ពេល​ជួប​គ្នា​ម្ដង​ៗ​គេ​តែង​សម្គាល់​ពី​របៀបរបប​យើង​ជានិច្ច រាប់​ទាំង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ ហើយ​បើ​រាល់​លើក​យើង​តែង​កុម្ម៉ង់​ស្រា ឬ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាកុល នោះ​គេ​នឹង​គិត​ថា យើង​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ញៀន​​នឹង​របស់​អស់​ទាំងនោះ។ ៤.ពណ៌​សំលៀកបំពាក់ ប្រសិនបើ​ជួប​គ្នា​រាល់​លើក​ស្រី​ៗ​ចូលចិត្ត​ស្លៀក​សំលៀកបំពាក់​ពណ៌​ដដែល​ៗ ឬ​មាន​តែ​ពីរ-បី ពណ៌ គេ​ដឹង​នឹង​ភ្លាម។ ជាពិសេស​ប្រុស​ៗអាច​នឹង​ទិញ​វត្ថុ​​អនុស្សាវរីយ​ណា​ដែល​មាន​ពណ៌​ដូច​ខោអាវ​ជូន​យើង​ក៏​មាន។ ៥.ស្នាម​ញញឹម បុរស​ចូលចិត្ត​សង្កេត​មើល​ស្នាម​ញញឹម​របស់​មនុស្ស​ស្រី​ណាស់។ ព្រោះ​គេ​នឹង​ដឹង​ថា យើង​ជា​នារី​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ​ជានិច្ច តាមរយៈ​ស្នាមញញឹម​នេះ​ឯង។ ៦.តន្ត្រី នៅ​ហាង​ដែល​ជា​កន្លែង​ណាត់​គ្នា​ប្រាកដជា​មាន​ភ្លេង​កំដរ​អារម្មណ៍​ជា​មិន​ខាន ហើយ​បើ​យើង​ច្រៀង​តាម​គេ​ដឹង​ភ្លាម។ ដូចនេះ​បើ​លើកក្រោយ​ពេល​ឮ​ភ្លេង​នេះ​ទៀត គេ​នឹង​និយាយ​ថា​នេះ​ជា​បទ​សំណព្វ​ចិត្ត​យើង។ …

ស្នេហា&គ្រួសារ

៥ វិធី​ស្រី​ៗ​អាច​យក​ឈ្នះ​​មនុស្ស​ប្រុស​ចិត្ត​រឹង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​

មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់​រូប​មាន​ចំណុច​ពិសេស​រាង​ៗ​ខ្លួន​ដែល​អាច​យក​ឈ្នះ​ចិត្ត​បុរស​គ្រប់​រូប​បាន​យ៉ាង​ងាយ គ្រាន់តែ​អ្នក​ខ្លះ​មិន​ដឹង​ធ្វើ​យ៉ាង​ដូចម្ដេច។ ៥ វិធី​ខាងក្រោម​នេះ​ស្រី​ៗ​អាច​យក​ឈ្នះ​ចិត្ត​មនុស្ស​ប្រុស​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដូច​បក​ចេក៖ ១.កែវភ្នែក ប្រុស​ៗ​មិន​ហាន​សម្លឹង​ចំ​កែវភ្នែក​មនុស្ស​ស្រី​ទេ ព្រោះ​អាច​ធ្វើឲ្យ​ពួកគេ​ចិត្ត​ទន់​បាន។ ដូចនេះ​ប្រសិនបើ​ចង់​សុំ​អ្វី​មួយ​ពី​គេ យើង​គួរ​តែ​សម្លឹង​​ដោយ​កែវ​ភ្នែក​ស្រទន់ គេ​នឹង​ព្រម​តាម​យើង​ភ្លាម។ ២.កាយវិការ ចូរ​បង្ហាញ​កាយវិការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​គេ បើ​ទោះ​ជា​ខាង​ប្រុស​ខឹង​​យ៉ាងណា​ក៏​នៅ​តែ​ចាញ់​ ទង្វើ​ដ៏​ល្អ​របស់​យើង​ដែរ។ ៣.សម្ដី​ទន់ភ្លន់ ទោះ​មនុស្ស​ប្រុស​មាន​ចិត្ត​រឹង​ដូច​ថ្ម​យ៉ាង​ណា បើ​មាន​នារី​សម្ដី​សុភាព​រាបសា​​ទន់ភ្លន់​ចូល​មក​ជិត​និយាយ​គ្នា​លេង អាច​ធ្វើឲ្យ​គេ​​បាក់​ចិត្ត​មក​ទាំង​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ៤.ទឹក​មុខ ទឹក​មុខ​ស្រស់​ស្រស់​ស្រាយ ញញឹមញញែម​គឺ​ជា​អាវុធ​ដែល​អាច​ចាក់​ទម្លុះ​បេះដូង​មនុស្ស​ប្រុស​ចិត្ត​រឹង​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ៥.ភាព​អំណត់ មនុស្សប្រភេទ​ណា​ក៏​ដោយ គឺតែងតែ​ចាញ់​ពី​ភាព​អំណត់​របស់​មនុស្ស​ស្រី។ ប្រភព៖ Likelovequotes

សម្រស់ & សុខភាព

បញ្ឈប់បញ្ហាសក់ជ្រុះ ដោយគ្រាន់តែប្រើអំបិលគ្រួស និងប្រេងអូលីវ…!

អំបិលគ្រួស សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលអាចសម្អាតស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេស ជួយកម្ចាត់អង្គែ សម្រួលចលនាឈាម និងបញ្ហាសក់ជ្រុះតែម្តង។ នេះក៏ដោយសារវាមានសមត្ថភាព ក្នុងការផ្តល់សំណើមស្បែកក្បាល និងជំរុញការលូតលាស់សក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចង់ដឹងពីរបៀបធ្វើ និងរបៀបប្រើប្រាស់យ៉ាងណានោះ សូមតាមដានទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោមនេះ ៖ អំបិលគ្រួស សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលអាចសម្អាតស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេស ជួយកម្ចាត់អង្គែ សម្រួលចលនាឈាម និងបញ្ហាសក់ជ្រុះតែម្តង # គ្រឿងផ្សំ • អំបិលគ្រួសដំឲ្យម៉ដ្ឋ ២ ស្លាបព្រាបាយ • ប្រេងអូលីវ ១ សកលាបព្រាបាយ • ប្រេងក្រអូប ក្លិនអ្វីក៏បាន ៣ ទៅ ៤ តំណក់ (អាចរកទិញបានតាមផ្សារទំនើប)។ # របៀបអនុវត្ត • …

សម្រស់ & សុខភាព

មិនធ្លាប់ដឹងទេថា ខ្ទឹមបារាំង ជួយជាអត្ថប្រយោជន៍បានច្រើន ដូចនេះទាល់តែសោះ…!

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ដែលអ្នកអាចរកបានក្នុងចង្រ្កានបាយមួយចំនួន មិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់តាមរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមិនពិបាក ឲ្យអ្នកចំណាយលុយច្រើនលើថ្នាំទៀតផង។ ជាក់ស្តែងដូចជាខ្ទឹមបារាំង ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន នឹកស្មានមិនដល់ ជាពិសេស មនុស្សភាគច្រើន ប្រាកដជាមិនធ្លាប់បានដឹងពីមុនមកទេ។ ចង់ដឹងថា ខ្ទឹមបារាំងអាចជួយអ្វីបានខ្លះនោះ សូមតាមដានទាំងអស់គ្នា ដូចខាងក្រោមនេះ ៖ ជាក់ស្តែង ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន នឹកស្មានមិនដល់ ជាពិសេស មនុស្សភាគច្រើន ប្រាកដជាមិនធ្លាប់បានដឹងពីមុនមកទេ ១. សម្រួលដល់ការរលាក និងការពារសន្លាក ខ្ទឹមបារាំង គឺជារបស់ធម្មជាតិ ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងមេរោគ អាចជួយសម្រាលបញ្ហារលាក អំឡុងពេលចំអិនអាហារ និងអាចការពារការឆ្លងមេរោគ ព្រមទាំងជួយឲ្យឆាប់ជាសះស្បើយថែមទៀត។ អ្នកគួរតែយកខ្ទឹមបារាំង មកត្រដុសមួយថ្ងៃ ២ ទៅ ៣ ដង ដើម្បីបំបាត់សន្លាកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២. បំបាត់រមាស់ បញ្ហារមាស់ដោយសារមូសខាំ ឬសត្វល្អិតខាំ គឺពិតជាគួរឲ្យរំខានណាស់។ ប៉ុន្តែសូមកុំបារម្ភអី! គ្រាន់តែកាត់ខ្ទឹមបារាំងមួយចំណិត មកដាក់លើស្នាមខាំនោះ អ្នកនឹងអស់បញ្ហារមាស់ភ្លាមៗតែម្តង។ ៣. …

សម្រស់ & សុខភាព

មិននឹកស្មានថា «ប្រេងដូង» អាចកម្ចាត់បញ្ហាសក់ស្កូវ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ទាល់តែសោះ…!

បញ្ហាសក់ស្កូវ  កើតមានសឹងតែគ្រប់ៗគ្នា  អ្នកខ្លះទោះបីជាមានវ័យនៅក្មេងនៅឡើយក៏ដោយ។  សក់ស្កូវមិនត្រឹមធ្វើឲ្យបាត់បង់សម្រស់មួយកម្រិតប៉ុណ្ណោះទេ  ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានទំនុកចិត្ត និងគួរខ្មាសគេទៀតផង។  បញ្ហាសក់ស្កូវមុនអាយុ  អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា  កត្តាហ្សែន  ជំងឺស្រ្តេសពីការងារ  ទម្លាប់គេង និងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវជាដើម។ ហេតុនេះយើងនឹងលើកឡើងនូវអាថ៌កំបាំងកម្ចាត់សក់ស្កូវតាមបែបធម្មជាតិ ដែលល្អជាងប្រើប្រាស់ផលិតផលមានជាតិគីមី ធ្វើឲ្យខូចសុខភាពសក់នៅពេលក្រោយ។ ចង់ដឹងជាអ្វីខ្លះ សូមតាមដានទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម! សក់ស្កូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់សម្រស់មួយកម្រិតប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានទំនុកចិត្ត និងគួរឲ្យខ្មាសគេថែមទៀត រូបមន្តកម្ចាត់សក់ស្កូវបែបធម្មជាតិគឺ “ប្រេងដូង”។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមការណែនាំដូចក្នុងអត្ថបទនេះជាញឹកញាប់ អ្នកនឹងអាចកម្ចាត់សក់ស្កូវបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស  ព្រមទាំងទទួលបានសក់វែងស្អាតទៀតផង។ នេះដោយសារប្រេងដូង សំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដែលទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុសំខាន់ ក្នុងការថែទាំសុខភាពសក់។ ប្រេងដូង សំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដែលទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុសំខាន់ ក្នុងការថែទាំសុខភាពសក់ # របៀបអនុវត្ត ងាយៗគ្រាន់តែយកប្រេងដូង ២ ទៅ ៣ ស្លាបព្រាបាយ មកកម្តៅប្រមាណ ២០ វិនាទី រួចយកទៅម៉ាស្សាតាមគល់សក់ និងស្បែកក្បាលឲ្យសព្វ។ …