សម្រស់&ម៉ូដ

7 គន្លឹះក្នុងការក្លែងបន្លំពោះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណ

ការមានក្រពះស្រាលគឺជារឿងមួយដែលស្ត្រីចង់បាន វាអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីមើលទៅកម្មវិធីបង្កប់និងមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅពេលស្លៀកពាក់រឹត។ មធ្យោបាយណាមួយដើម្បីជួយដល់ក្បាលពោះរបស់អ្នកពិតជាបាត់ លំហាត់យ៉ាងហោចណាស់ក្មេងស្រីមិនមានពេលធ្វើការទេកុំអស់សង្ឃឹមព្រោះថ្ងៃនេះយើងមានមធ្យោបាយដើម្បីជួយការបំភាន់ ឬធ្វើក្រពះសំប៉ែតជាមគ្គុទ្ទេសក៍ តោះមើលអ្វីដែលល្អជាងអ្វី។ ១.​ឈរឡើងត្រង់ ការឈរត្រង់អាចជួយឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលទំងន់ប្រហែល 5 ផោនហើយវិធីមួយដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យទៀងទាត់គឺត្រូវប្រកាន់យកទម្លាប់ធ្វើ Pilates ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា Pilates គឺជាវិធីល្អបំផុត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន វាក៏ពង្រឹងពោះផងដែរ និងសាច់ដុំខ្នង។ ២.ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលត្រឹមត្រូវ ការជ្រើសរើសរ៉ូបស្ដាំអាចជួយអ្នកឱ្យមានក្រពះរាបស្មើហើយអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ Meg Goldman មកពីទីក្រុងញូវយ៉ក។ជៀសវាងស្លៀកឈុតរាក់រលុង Lycra និងក្រណាត់លាតសន្ធឹងដើម្បីសង្កត់លើពោះ ប៉ុន្តែដើម្បីពាក់អាវជំនួសឱ្យក្រណាត់ ដាក់ខ្សែកឬគ្រឿងតុបតែងដែលធ្វើអោយភ្នែកផ្តោតលើមុខ ដាក់ខ្សែក្រវាត់មួយដែលងងឹតដូច្នេះវាបំបែកគូទ ហើយត្រគាកយ៉ាងច្បាស់។ ស្លៀកពាក់ខោអាវតូចឬធរណីមាត្រជាមួយនឹងខោខ្មៅងងឹតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាបមើលទៅក្មេងជាង។ ៣.គេងបានគ្រប់គ្រាន់ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំ ឬហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកអោយមានក្រពះ ការដេកលក់គ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះមួយទៀតសម្រាប់ខ្ញុំដោយសារតែការគេងកម្រិត Cortisol ដែលជាអ័រម៉ូននៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ជាលទ្ធផល, ការប្រមូលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះដើម្បីធ្វើតាមជាមួយវា។ ការស្រាវជ្រាវរយៈពេល 6 ឆ្នាំរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដាបានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យអាចដេកបាន 5 ទៅ 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដែលទំនងជាកើនឡើងដល់ 10 ផោនដល់ 35% ហើយវាក៏មានឱកាសផងដែរដែលចង្កេះចង្កេះខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងពី 7 …

សម្រស់ & សុខភាព

អព្ភូតហេតុនៃប្រេង 7 ដែលផ្លាស់ប្តូរអ្នកមើលទៅល្អនៅ រយះពេល​ 7 ថ្ងៃ

មនុស្សគ្រប់រូបចង់មើលទៅល្អ។ ស្បែកគឺច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅកាន់វគ្គសិក្សាជាញឹកញាប់។ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងហោប៉ៅពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សព្វថ្ងៃនេះយើងមានរូបមន្តថែរក្សាស្បែកល្អ ៗ ដែលយកមកពីសារធាតុធម្មជាតិមិនចាំមើលថាវាជាអ្វីទេ។ ១.ប្រេងល្ង ប្រេងល្ងជាខ្លាញ់សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ មាត់បំពងជាមួយប្រេងល្ងនឹងជួយធ្មេញរបស់អ្នកពណ៌ស។ វាក៏ជួយរក្សាអញ្ចាញធ្មេញអណ្តាតនិងសុខភាពមាត់ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំដុសធ្មេញ។ ២.ប្រេង Hibiscus  សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់មិនមានសុខភាពល្អឬមិនមានទម្ងន់។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផ្កាផ្កា Hibiscus ។ ដោយសារតែប្រេងនេះសម្បូរវីតាមីន C ដើម្បីជួយបន្ថែម collagen ទៅសក់។ អាស៊ីតអាមីណូនឹងជួយពង្រឹងសក់ផងដែរ។ ៣.ប្រេងល្ហុង    បើទោះបីជាប្រេង castor មានក្លិនបន្លែបៃតងបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ យើងអាចប្រើប្រេងល្ហុងដើម្បីដាក់រោមភ្នែកឬរោមចិញ្ចើមខ្មៅកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៀតវាក៏មានសារធាតុដែលរារាំងវាពីការរីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួល។ តើនរណាជាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរោមចិញ្ចើម, ព្យាយាមប្រើប្រេង castor ។ ៤. ប្រេងឆា   ប្រេងគ្រាប់ក្រឡុកសម្បូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីននិងប៉ូតាស្យូម។ ប្រេងនេះមានសមត្ថភាពដើម្បីជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលពីរាងកាយនិងរួមចំណែកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។ របៀបញ៉ាំវាអ្នកអាចកែច្នៃគ្រាប់ប្រេងនៅក្នុងចានបាន។ ៥. មែកធាង    តែប្រេងដើមឈើមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ភ្នាក់ងារ antibacterial និង antifungal ភ្នាក់ងារប្រឆាំងមេរោគ និងសារធាតុដែលជួយក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាល។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកបានឃើញប្រេងនេះជាធាតុផ្សំនៃផលិតផលមុន។ …

សម្រស់ & សុខភាព

អស់បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅត្រង់កែងដៃ ​ជង្គង់ និងប្រអប់ជើងទៀតហើយ ដោយសាររូបមន្តស្ក្រាប់ធម្មជាតិដ៏ពិសេសនេះ!

បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅតាមរាងកាយជាពិសេសជង្គង់ គន្លាក់ដៃ គន្លាក់ជើង និងប្រអប់ជើង បានធ្វើឱ្យសុភាពនារីអស់ជំនឿចិត្តមួយភាគធំ ព្រោះពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់វាលៗ និងពាក់ស្បែកជើងម្តងៗ មើលទៅមិនស្រស់ស្អាត ស្បែកមើលទៅខ្មៅ ស្រអាប់ដុំៗជាដើម។ មិនថ្វីថ្ងៃនេះយើងនឹកលើកយកវិធីធ្វើស្ក្រាប់មួយប្រភេទ ដែលអាចកែខៃបញ្ហាមួយនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែរយៈពេល ៣ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ តាមដានទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម៖ # រូបមន្តធ្វើស្ក្រាប់ គ្រឿងផ្សំ – មើមខ្ញី ១ ភាគ ៤​​ នៃ​ពែងកាហ្វេ – អំបិល ១​ ភាគ ២ នៃពែងកាហ្វេ – ប្រេងបន្លែធម្មជាតិ ( អាចជាប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវក៏បាន ) ១ ភាគ ២​ នៃពែងកាហ្វេ – ទឹកក្រូចឆ្មារ ២ស្លាបព្រា អស់បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅត្រង់កែងដៃ ​ជង្គង់ និងប្រអប់ជើងដោយរូបមន្តស្ក្រាប់មួយមុខនេះ វិធីធ្វើ៖ យកមើមខ្ញីចិត្តសម្បកលាងទឹកឱ្យស្អាត រួចកាត់ជាដុំតូចៗហើយកាឡុកឱ្យហ្មត់ រួចសឹមលាយជាមួយអំបិល …

ស្នេហា&គ្រួសារ

៥​ហេតុ​​ផល​ ដែលគូស្នេហ៍​​ស្រឡាញ់​​គ្នា​​ពិត​ មិន​​ចូល​​ចិត្ត​​បង្ហាញ​អ្វី​​ច្រើន​​ក្នុង​​បណ្តាញ​​សង្គម

ការសិក្សាជាច្រើនរបស់មហាវិទ្យាល័យនិងវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវនានា នៅលើពិភពលោកបានបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាថា សកម្មភាពក្នុងប្រព័ន្ធអ៊ីនធើណែតអាចកំណត់បានពីកម្រិតក្តីស្រលាញ់របស់គូស្នេហ៍១គូ។ លទ្ធផលដែលគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលគឺថាគូស្នេហ៍ដែលមានក្តីស្រឡាញ់បំផុត និងមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនង ភាគច្រើនបង្ហោះរូបភាព ឬសារស្នេហាតិចចំផុតក្នុងបណ្តាញសង្គមរបស់គេ។ ពួកគេចំនាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនអោយគ្នាទៅវិញទៅមក និងមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍។ តើអ្នកដឹងទេមកហេតុអ្វី ទៅ? ១. ពួកគេមិនចង់បង្ហាញ ឫចង់អោយអ្នកដទៃដឹងថាគេជាអ្នកណា មានគូស្នេហ៍មួយចំនួនមិនចង់បង្ហាញអោយគេដឹងថា ខ្លួនកំពុងមានស្នេហាជាមួយអ្នកណាទេ ព្រោះពួកគេមិនចង់ទទួលការរំខានពីអ្នកដទៃ និយាយផ្លែផ្កាលេងសើចជ្រុលពេក។ ២. ពួកគេទាំងពីរមិនមែនជាមនុស្សចង់បានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពីអ្នកដទៃ ស្រឡាញ់គ្នាគឺជារឿងរបស់មនុស្សពីរនាក់ បើមានអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍ច្រើនពេក គូស្នេហ៍មួយនោះអាចនឹងប្រឈមនឹងរឿងអន់ចិត្តមួយចំនួនបាន។ គ្មានអ្នកណាអាចទាយចិត្តមនុស្សបានទេ។ ៣. ពួកគេមិនសូវផ្តោតសំខាន់ទៅលើបណ្តាញសង្គម តែគេផ្តោតលើការពិតដែលមានចំពោះមុខ គូស្នេហ៍ដែលមានគំនិតចាស់ទុំ ភាគច្រើនគិតពីរឿងបច្ចុប្បន្ននិងអនាគតដែលមានប្រយោជន៍ ជាជាងបង្ហោះរូបភាពអួតគ្នាថាពួកគេបានទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅសណ្ឋាគារផ្កាយ៥ជាដើម។ ៤. ពួកគេឈ្លោះគ្នា និងដោះស្រាយបញ្ហារវាងគ្នាតែពីរនាក់ មិនចាំបាច់ប្រកាសអោយគេដឹង ឈ្លោះគ្នា ជារឿងមួយដែលគូស្នេហ៍មិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើចិត្តអោយទូលាយ អត់អោនអោយគ្នា និងដោះស្រាយបញ្ហាតែពីរនាក់ ដោយមិនចាំបាច់ផុសស្តេតធើសអោយអ្នកដទៃដឹងលឺដែរ។ ៥. ពួកគេមិនត្រូវការការអនុញ្ញាត ឫការសរសើរពីអ្នកណា ក្នុងរឿងស្នេហារបស់គេ បើសិនជាមនុស្សពីរនាក់ស្រឡាញ់គ្នា យល់ចិត្តគ្នាច្បាស់ហើយ ហេតុអីត្រូវចាំបាច់សុំការដឹងលឺពីអ្នកណាទៀត ពួកគេទាំងពីរនាក់សុទ្ធតែអាចកំនត់ផែនការជីវិតខ្លួនឯងបានហើយ។ ប្រភព : …

សុខភាព&សិច

ចង់​បាន​ជីវិត​ផ្លូវភេទ​កាន់តែ​មាន​ន័យ អនុវត្ត​តាម​វិធី ៩ យ៉ាង​នេះ

អ្នក​ចង់​ចាប់ផ្តើម​គ្រួសារ​មួយ ហើយ​មាន​កូន ប៉ុន្តែ​អ្នក​បារម្ភ​ខ្លាច​ថា បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​តិចពេក។ ជា​ការពិត​ណាស់ ទឹកកាម​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ងាយ​នឹង​មាន​កូន​បំផុត បើសិន​វា​មាន​ផ្ទុក​មេជីវិត ១៥ លាន​ក្បាល​ក្នុង ១ មល។ បញ្ហា​បរិមាណ​មេជីវិត​ធ្លាក់ចុះ ដោយសារ​ពងស្វាស​របស់​អ្នក​ក្តៅខ្លាំង។ សំណាង​ល្អ មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​អាច​ជួយ​បង្កើន​បរិមាណ​មេជីវិត​របស់​អ្នក​បាន៖ ១. ពងស្វាស​ត្រូវការ​ខ្យល់​ដង្ហើម ពងស្វាស​ក្តៅពេក​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​បរិមាណ​មេជីវិត​ថយចុះ ដូចនេះ​បើសិន​អ្នក​ចង់​បង្កើន​មេជីវិត គួរ​គិត​ដល់​ការស្លៀក​ខោ​ក្នុង។ ២. ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​ជាចាំបាច់ ដំណើរ​លំហូរ​ឈាម​ទៅកាន់​គ្រប់​កន្លែង​នៃ​រាងកាយ ជួយ​ដល់​ការផលិត​មេជីវិត។ ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​នឹង​បង្កើន​លំហូរឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​ទាំងមូល។ ៣. កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង ប្រាកដ​ណាស់ យើង​ទាំងអស់គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា ការនិយាយ​វា​ងាយ​ជាង​ការធ្វើ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន​អាន​សៀវភៅ សម្មាធិ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ផ្សេងៗ ដើម្បី​ឱ្យ​សប្បាយចិត្ត។ ព្យាយាម​ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​តានតឹង​របស់​អ្នក។ ៤. ឈប់​ជក់​បារី ការជក់​បារី​នឹង​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​មេជីវិត ស្រប​ពេល​ដែល​ធ្វើឱ្យ​គុណភាព​មេជីវិត​ក៏​ថយចុះ ដូច្នេះ​បញ្ឈប់​វា បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់​ឆាប់​មាន​កូន។ ៥. ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ខ្លួនប្រាណ ប្រើ​ប្រេងហិល​ម៉ាស្សា​ពេញ​ទាំង​ខ្លួនប្រាណ គួបផ្សំ​នឹង​ការហាត់ប្រាណ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​សរសៃឈាម។ ចរាចរណ៍ឈាម​ដើរ​បាន​ស្រួល បរិមាណ​មេជីវិត​នឹង​កើនឡើង។ ៦. កាត់បន្ថយ​ការសម្រេចកាម …

ពត័មាន

ឡុង លីគង្គ័ ពេលស្រែកបទ «សាច់កម្មណាស់ខ្ញុំ» បានខ្លាំងដល់ថ្នាក់នេះ Coach ព្រាប សុវត្ថិ ស្រាប់តែ… (មានវីដេអូ)

ភ្នំពេញ៖ ជាកាពិតណាស់ កម្មវិធីប្រលងចម្រៀងក្មេងលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក (The Voice Kids Cambodia) កំពុងឈានទៅដល់វគ្គផ្ដាច់ព្រ័ត្រ ដែលអ្នកគាំទ្រជាច្រើនកំពុងតែទន្ទឹមរង់ចាំមើលថា តើអ្នកណាជាម្ចាស់ពានសម្លេងដ៏ពិតប្រាកដ។ មួយសប្ដាហ៍ទៅមួយសប្ដាហ៍ កាន់តែប្លែកទៅប្លែកទៅ ជាមួយនឹងការបញ្ចេញសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះកូនក្រុមនីមួយៗសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពខ្លាំងរៀងៗខ្លួន។ ជាក់ស្តែងគេសង្កេតឃើញកូនក្រុមរបស់លោកព្រាប សុវត្ថិ គឺកុមារា ឡុង លីគង្គ័ បានបកស្រាយបទចម្រៀងមួយបទចំណងជើងថា «សាច់កម្មណាស់ខ្ញុំ» ដែលជាបទតម្រូវឲ្យស្រែកខ្លាំង។ មួយបទនេះ លីគង្គ័ បានឆក់យកបេះដូងអ្នកគាំទ្រជាច្រើន បូករួមនឹងមេក្រុមរបស់ខ្លួនលោកព្រាប សុវត្ថិ ផងដែរ ធ្វើឲ្យលោកញញឹម ជាមួយការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ទីបំផុត កុមារា ឡុង លីគង្គ័ បានជាប់ទៅកាន់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ ដោយសារសម្លេងដ៏ពិរោះ បានទាក់ចិត្តអ្នកទស្សនាក៏ដូចជា Coach របស់ខ្លួនផ្ទាល់៕ កុំឲ្យខាតពេលយូរ សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោមនេះទាំងអស់គ្នា៖  ប្អូនប្រុសឡុង លីគង្គ័ ប្អូនប្រុសឡុង លីគង្គ័ Coach ព្រាប​ សុវត្ថិ Coach ព្រាប​ សុវត្ថិ #The voice kids Cambodia …

សុខភាព&សិច

នេះជាការពិតដែលអ្នកគួរតែប៉ះនឹងគ្លីតូរីសរបស់នាងតាមមនុស្សជាង 1.000 នាក់

តើអ្នកគួរត្រងត្រដុសឬត្រលប់មកវិញទេ? ការសិក្សាថ្មីមួយបានសួរស្ត្រីពិតប្រាកដឱ្យបង្ហាញនូវអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត ចង់ឱ្យនាងទទួលបានចំនុចកំពូលបំផុតនៃជីវិតរបស់នាង? ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃការរួមភេទនិងការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍បានរកឃើញថាស្ត្រី 37% និយាយថាពួកគេត្រូវការការភ្ញោចដល់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលអំឡុងពេលរួមភេទ។ ហើយខណៈពេលដែល 36% បន្ថែមទៀតមិនត្រូវការវាដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលទេ, ពួកគេនិយាយថាការបន្ថែមវាទៅធ្វើឱ្យចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង។  នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Indiana និងវិទ្យាស្ថាន Kinsey រួមជាមួយ OMGYes.com ដែលជាគេហទំព័រស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវលើអ្វីដែលស្ត្រីចូលចិត្តនៅលើគ្រែត្រូវបានរកឃើញក្រោយពីពួកគេបានស្ទង់មតិស្ត្រីចំនួន 1.055 នាក់នៅគ្រប់អាយុទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទ។ មិនដូចទៅនឹងការស្រាវជ្រាវពីមុនអំពីប្រធានបទនេះអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់នេះបានព្យាយាមស្វែងរកអោយកាន់តែស៊ីជម្រៅដោយឆ្លើយនូវអ្វីដែលធ្វើអោយការឈានដល់ចំណុចកំពូលជាពិសេសការឈានដល់ចំណុចកំពូលនិងច្បាស់អំពីរបៀបដែលស្ត្រីចូលចិត្តប្រដាប់បន្តពូជរបស់ពួកគេត្រូវបានប៉ះនិងភ្ញោចអំឡុងពេលរួមភេទដើម្បីជួយពួកគេឱ្យទៅទីនោះ។  មានស្ត្រីជាង 3 នាក់ក្នុងចំណោមស្រ្តី 4 នាក់បាននិយាយថាខ្លះនៃការឈានដល់ចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងអ្នកដទៃ។ កត្តាសម្រេចចិត្តដែលអាចធ្វើឱ្យការឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ ho-hum ទៅជាការចងចាំមួយ? ស្ត្រីចំនួន 77% និយាយថាការចំណាយពេលវេលាដើម្បីបង្កើតភាពរំជើបរំជួលគឺជាគន្លឹះសំខាន់ 44% និយាយថាមិនមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ទេហើយ 39% បាននិយាយថាពួកគេបានប៉ះនឹងគ្លីតូរីសអំឡុងពេលរួមភេទ។ ប្រហែល 13% នៃស្ត្រីនិយាយថាការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទអាចបង្កើនការដល់ចំនុចកំពូលរបស់ពួកគេខណៈដែល 11% និយាយថាការស្ទះរន្ធគូថនឹងធ្វើវា។  ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេចង់ត្រូវបានប៉ះ? 67% និយាយថាដោយផ្ទាល់នៅលើគ្លីតូរីស 45% ដូចជានៅក្បែរឬខាងក្រោមគ្លីតូរីសហើយ 25% ពេញចិត្តអ្នកជក់បារីគ្លីតូរីសប៉ុន្តែមិនត្រូវដាក់សម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅវាទេ។ ដូច្នេះនោះហើយជាកន្លែងដែលប៉ុន្តែរបៀបអំពីរបៀបដែល? ការស្ទង់មតិដែលពេញនិយមបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយស្ត្រីច្រើនជាងពាក់កណ្តាលដែលត្រូវបានគេស្ទង់មតិគឺមានចំនួន 64 …

សម្រស់ & សុខភាព

គុណសម្បត្តិទាំង ១០របស់ ស្ករស

ទោះការទទួលទានស្ករសអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព តែវាក៏មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនសម្រាប់ថែសម្រស់ផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងលើកយកនូវគុណប្រយោជន៍របស់ស្ករសទាក់ទងនឹងសម្រស់ ក៏ដូចជាតិចនិចនៃការប្រើប្រាស់ស្ករសក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ សម្រាប់ជាចំណេះដឹងបន្ថែមដល់មិត្តអ្នកអាន៖  ១. សម្រាប់មុខរបួស ការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្ករសអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ទាំងឡាយ ចេញពីរបួសដែលកើតមានលើស្បែកដូចជា រលាក ក្រហម ឬក្រហាយជាដើមដោយគ្រាន់តែរោយស្ករសលើមុខរបួសទាំងនោះ។ ការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្ករសអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ទាំងឡាយ ចេញពីរបួសដែលកើតមានលើស្បែកដូចជា រលាក ក្រហម ឬក្រហាយជាដើមដោយគ្រាន់តែរោយស្ករសលើមុខរបួសទាំងនោះ ២. ស្ក្រាប់បបូរមាត់ គ្រាន់តែយកដៃជ្រលក់ក្នុងទឹកឱ្យសើម រួចផ្តិតស្ករស យកមកម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់លើបបូរមាត់ជាការស្រេច។ វិធីនេះជួយឱ្យបបូរមាត់ដែលស្ងួត ប្រែមកជាមានសំណើម ជួយធ្វើឱ្យបបូរមាត់ទន់រលោង ជួយបំបាត់សភាពគ្រើម  និងជួយមិនឲ្យប្រេះបបូរមាត់ជាដើម។ គ្រាន់តែយកដៃជ្រលក់ក្នុងទឹកឱ្យសើម រួចផ្តិតស្ករសមកធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់លើបបូរមាត់ជាការស្រេច។ វិធីនេះជួយឱ្យបបូរមាត់ដែលស្ងួតប្រែជាមានសំណើម ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ទន់រលោង បំបាត់សភាពគ្រើម និងប្រេះបបូរមាត់បានល្អថែមទៀតផង ៣. សម្រាប់ស្បែកមុខ ដោយគ្រាន់តែលាយស្ករស ១ស្លាបព្រា ម្សៅអង្ករ ១ស្លាបព្រា និងទឹកដោះគោ ១ស្លាបព្រាផ្សំបញ្ចូលគ្នាជាល្បាយតែមួយ។ រួចយកមកលាបឱ្យសព្វផ្ទៃមុខ និងក បន្ទាប់មកធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់រយៈពេល ៥នាទី រួចទុកឱ្យស្ងួត សឹមលាងចេញជាមួយទឹកត្រជាក់ជាការស្រេច។ វិធីនេះធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកស ស្អាត …

សុខភាព

តើលោកអ្នកដឹងថាផ្លែល្មើមានផលប្រយោជន៍សុខភាពដល់កម្រិតណាទេ?

ការ​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​ក្រៀម​ពិតជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក ។ នៅ​ពេល​អ្នក​សម្រេចចិត្ត​បរិភោគ​ផ្លែ​នេះ សូម​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​ក្រៀម​ដែល​មាន​សំបក​រលោង មិន​ប្រេះ​និង​រាង​ជ្រួញ​បន្តិច​។ សូម​ចៀសវាង​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​ដែល​រឹង​ខ្លាំង និង​មាន​ក្លិន​មិនល្អ ។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​ក្រៀម​៣​ផ្លែ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ១-​ពង្រឹង​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក ផ្លែ​ល្មើ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ដោយសារ​តែ​បរិមាណ​ជាតិ​កាក​សរសៃ​រលាយ​ខ្ពស់​របស់​វា ។ ពេល​ដែល​អ្នក​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ ជាតិ​កាក​សរសៃ​រលាយ​នឹង​ទាញ​ជាតិ​ទឹក​ពី​ក្នុង​បំពង់​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បត់ជើង​បាន​ទៀងទាត់ ។ លើស​ពី​នេះ​ផ្លែ​ល្មើ​អាច​ជួយ​បង្ការ​ជំងឺ​រាករូស​ដោយសារ​តែ​វា​អាច​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​ក្នុង​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ។ ការ​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​តាម​វិធី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ឆាប់រហ័ស​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ពោះវៀន ដោយសារ​តែ​វា​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាក់តេរី​ល្អ​នៅ​ក្នុង​បំពង់​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នកមាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង ។ ២-​ជួយ​ឱ្យ​ជាតិ​ដែក​មាន​តុល្យភាព ផ្លែ​ល្មើ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ដែក​ដែល​ជា​ប្រភព​អាហារ​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​រក្សា​តុល្យភាព​កម្រិត​ជាតិ​ដែក ជា​ពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង ។ ការ​បរិភោគ​ផ្លែ​ល្មើ​អាច​បង្កើន​កម្លាំង និង​ថាមពល​ទាំងមូល​របស់​ពួក​គេ ។ ៣-​ជំរុញ​ថាមពល​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក ផ្លែ​ល្មើ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ពី​ធម្មជាតិ​ដូច​ជា​ស្ករ sucrose ស្ករ fructose និង​ស្ករ glucose ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ថាមពល​របស់​អ្នក ។ ជាតិ​កាក​សរសៃ​ដែល​មាននៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ល្មើ​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​រក្សា​ថាមពល​របស់​អ្នក ដែល​អាហារ​ផ្អែម​ផ្សេង​ទៀត​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន ។ ៤-​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ  ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ត្រូវការ​បរិមាណ​ដ៏​ច្រើន​នៃ​សារធាតុ​ម៉​ង់​ហ្គា​ណែ​ស ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម និង​សេ​ឡេ​ន្យូ​ម ។ ផ្លែ​ល្មើ​គឺជា​ដំណោះស្រាយ​យ៉ាង​ល្អ​សម្រាប់​​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្រាន់តែ​បន្ថែម​វា​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក …

ពត័មាន

អបអរសាទរ! ជប៉ុន​សង់ស្ពាន​បន្ទាន់​ចំនួន7ទៀត​នៅ​កម្ពុជា

ភ្នំពេញ៖ ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ប្រជាពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​ឱ្យមាន​ភាពងាយស្រួល​ក្នុងការ​ធ្វើដំណើរ និង​ដឹកជញ្ជូន​ទំនិញ​កសិផលផ្សេងៗនោះ រដ្ឋាភិបាល​ជប៉ុន​បានប្រកាស​ផ្តល់​ជំនួយឥតសំណង​ចំនួន 3,942 លាន​យ៉េន ស្មើនឹង 35 លាន​ដុល្លារ​អាមេរិក​ដើម្បី​សាងសង់​ស្ពាន​បន្ទាន់​ចំនួន 7ទៀត ឆ្លងកាត់​ទន្លេមេគង្គ​នៃ​ប្រទេស​កម្ពុជា។ យោងតាម​សេចក្តី​ជូន​ព័ត៌មាន​របស់​ក្រសួងការបរទេស និង​សហប្រតិបត្តិការ​អន្តរជាតិ​នៃ​ប្រទេស​កម្ពុជា​បានឱ្យដឹងថា នៅ​ថ្ងៃទី3 ខែតុលា ឆ្នាំ2017 វេលា​ម៉ោង 10.00នាទី​ព្រឹក​នេះ ឯកឧត្តម ប្រាក់ សុខុន ទេសរដ្ឋមន្ត្រី រដ្ឋមន្ត្រីការបរទេស និង​សហប្រតិបត្តិការ​អន្តរជាតិ និង​ឯកឧត្តម ហូ​រី​ណូ​អ៊ុ​ជិ ហ៊ី​ដេ​ហ៊ី​សា ( HORINOUCHI Hidehisa) ឯកអគ្គរាជទូត​ជប៉ុន​ប្រចាំ​នៅ​កម្ពុជា នឹង​ចុះហត្ថលេខា​លើ​លិខិត​ប្តូរ​សារ និង​កំណត់ហេតុ​នៃ​ការពិភាក្សា​ស្តីពី​ការផ្តល់​ហិរញ្ញប្បទាន​ឥត​សំណង​ដែលមាន​ទឹកប្រាក់​សរុប​ចំនួន 35លាន​ដុល្លារ​អាមេរិក​សម្រាប់​អនុវត្ត​គម្រោង« សាងសង់​ស្ពាន​បន្ទាន់ នៅ​តំបន់​រងគ្រោះ​ដោយសារ​ទឹកជំនន់»។ ក្រោម​គម្រោង​ខាងលើនេះ ស្ពាន​ចំនួន5នឹងត្រូវ​សាងសង់​នៅលើ​ផ្លូវជាតិ​លេខ73 នៅក្នុង​ខេត្តក្រចេះ និង​ស្ពាន​ចំនួន2ទៀត នៅលើ​ផ្លូវជាតិ​លេខ11ក្នុង​ខេត្តព្រៃវែង​នឹងត្រូវ​សាងសង់​សម្រាប់​ជំនួស​ស្ពាន​ដែល​កំពុង​ប្រើប្រាស់​ក្នុងពេល​បច្ចុប្បន្ន​ដើម្បី​ពង្រឹងសមត្ថភាព​ដឹកជញ្ជូន​នៅតាម​បណ្តោយ​ផ្លូវជាតិ​ទាំងពីរ​នេះ។ SONY DSC គួរ​កត់សម្គាល់ថា ចាប់តាំងពី​ខែមេសា ឆ្នាំ2017មក កម្ពុជា​បានទទួល​ជំនួយ​អភិវឌ្ឍន៍​ផ្លូវការ​របស់​ប្រទេស​ជប៉ុន​ប្រមាណ​ជា249លាន​ដុល្លារ​អាមេរិក​ហើយ ក្នុងនោះ​រួមមាន​ហិរញ្ញប្បទាន​ឥត​សំណង​ប្រមាណ​ជា40លាន​ដុល្លារ​អាមេរិក សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍ​ធនធានមនុស្ស និង​ការពារ​ទឺ​ក​ជំនន់ ព្រមទាំង​ការកែលម្អ​ប្រព័ន្ធ​លូបង្ហូរទឹក​នៅ​រាជធានី​ភ្នំពេញ និង​កម្ចីសម្បទាន​ដែលមាន​ទឹកប្រាក់​ប្រមាណ209លាន​ដុល្លារ​អាមេរិក​សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍ​ចំណត​ផែ​កុងតឺន័រ​ថ្មី​នៅក្នុង​ខេត្ត​ព្រះសីហនុ៕ …