Blog
សុខភាព&សិច

រឿង ៤ យ៉ាង​ដែល​ប្រុស​ៗតែងគិត​ពីមនុស្ស​ស្រី ពេល​បាន​គេង​ជាមួយ​គ្នាលើក​ដំបូង

ការ​គេង​ជាមួយ​គ្នា​លើក​ដំបូង​អារម្មណ៍​ទាំង​សង​ខាង​ពិត​ជា​នូវ​មិន​ស្ងប់​នោះ​ទេ ​ដោយ​ពេល​ខ្លះ​ពួកគេ​អាច​នឹង​គិត​ពី​រឿង​នេះ​ គិត​ពី​រឿងនោះ​។ ជាក់​ស្ដែង​មនុស្ស​ប្រុសតែង​មាន​គំនិត​ ៤​ យ៉ាង​ខាង​ក្រោម​នេះ ពេល​ណា​ដែល​បាន​គេ​បាន​គេង​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ជា​លើក​ដំបូង៖ ១.​ខាង​ស្រី​មាន​រោគ​អី​អត់ ទោះ​ជា​ស្រលាញ់​គ្នា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ​ប៉ុន្តែ​ខាង​ប្រុស​នៅ​តែ​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ដដែល ​ចំពោះ​ការ​រួម​ភេទ​នេះ។ ត្បិត​អី​រូបគេ​ជឿ​ជាក់​ខ្លាំង តែ​អារម្មណ៍​នៅ​តែ​គិត​ដដែល។ ២.​តើ​ខាង​ស្រី​ឈឺ​ចាប់​ ឬ​ស្រួល​អត់ រឿង​ទី​ពីរ​ដែល​ត្រូវ​គិត​ដល់​នោះ តើ​ខាងស្រី​ឈឺ​ចាប់​ ឬ​ក៏​ស្រួល​ដល់​ចំណុច​កំពូល​ឬអត់ ​នៅ​ពេល​គេង​ជាមួយ​គ្នា​លើក​ដំបូង​នេះ​ចឹង។ ៣.​ប្រដាប់​ភេទ​ល្មម​ ឬ​អត់ បន្ទាប់​ពី​រួម​ភេទ​ហើយ ​ខាង​ប្រុស​តែងតែ​លួច​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ហើយ​ថា តើ​ប្រដាប់​ភេទ​របស់​ខ្លួន​ឯង​នេះ ​ល្មម​ហើយ​ឬ​នៅ ព្រោះ​ថា​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សង្គ្រាម​លើ​គ្រែ ​ដើម្បី​ឱ្យ​ដល់​ចំណុច​កំពូល​រាង​ខ្លួន។ ៤.តើ​មាន​ឱកាស​លើក​ក្រោយ​ជាមួយ​នាង​ទៀត​អត់ ក្រោយ​ពី​បាន​ម្ដង​នេះ​ហើយ ​ខាង​ប្រុស​តែងតែ​គិត​ក្នុង​ចិត្ត​ថា​តើ​នាង​ពេញ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឬ​អត់ ​ហើយ​អាច​នឹង​មាន​ឱកាស​អីចឹង​ៗ​ម្ដង​ទៀត​ឬ​អត់ ព្រោះ​ថា​ពេល​ខ្លះ​ក្រោយ​ពី​បាន​ម្ដង​នេះ​ហើយ ខាង​ស្រី​អាច​នឹង​លែង​ត្រូវ​ការ​ក៏​ថា​បាន៕ ប្រភព: Kanha

Read More
សុខភាព&សិច

តើកម្មវិធីនេះអាចជំនួសស្រោមអនាម័យបានល្អមែនទេ​

ការរកវិធីវិធីគ្រប់គ្រងកំណើតល្អបំផុតទំនងជាដំណើរការធម្មតាប៉ុន្តែវាអាចមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលថ្នាំពន្យារកំណើតមានប្រសិទ្ធភាពដល់ទៅ 99.9% នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវនោះស្ត្រីជាច្រើនដែលប្រើថ្នាំនេះមិនចូលចិត្តផលប៉ះពាល់ដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងការឡើងទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺ (CDC) ស្រោមអនាម័យជាស្រោមអនាម័យមួយក្នុងចំណោមវិធីសុវត្ថិភាពនៃការសម្រាលកូនដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងគួរឱ្យជឿជាក់បំផុតបុរសជាច្រើនមិនចូលចិត្តប្រើវាដោយនាំមកនូវស្រោមអនាម័យ។ មួយចំនួនដើម្បីពឹងផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តផ្សេង (និងគ្រោះថ្នាក់) ដូចជាការដកចេញ។ វាជាកន្លែងដែលកម្មវិធីថ្មីមួយដែលហៅថាវដ្តធម្មជាតិកើតឡើង។ វដ្តធម្មជាតិប្រើក្បួនដោះស្រាយពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីដើម្បីទស្សន៍ទាយនៅពេលនាងបញ្ចេញពងអូវុលដែលអាចបញ្ជាក់ថានៅពេលដែលនាងមានកូនច្រើន។ ទ្រឹស្តីគឺថាពីរថ្ងៃមុនពេលស្ត្រីបញ្ចេញពងអូវុលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់នាងសម្រាប់រយៈពេលចាប់ពីពីរបីម៉ោងទៅមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះពងរបស់នាងគឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបង្កកំណើតដោយមេជីវិតឈ្មោលដែលមានន័យថាអ្នកដែលតាមដានពីការមានកូនរបស់ពួកគេអាចរកបានពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតដោយផ្អែកលើការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពនេះ។ នេះអាចអោយគូស្វាមីភរិយាដឹងថាពួកគេអាចរួមភេទតាមទ្រឹស្តីបានដោយមិនបាច់ប្រើការការពារនិងដោយមិនមានផ្ទៃពោះ។ ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការកំណើត អ្នកបង្កើតកម្មវិធីនេះបានអះអាងថាវដ្តធម្មជាតិនឹងធ្វើបដិវត្តការគ្រប់គ្រងកំណើតពីព្រោះវាមានតំលៃថោកនិងមិនមានអរម៉ូន។ ពួកគេក៏អះអាងថាវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចការគ្រប់គ្រងកំណើតអ័រម៉ូនក្នុងការការពារការមានផ្ទៃពោះ។ ជាការពិតការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញដោយទស្សនាវដ្តី Contraception ដែលបានចេញផ្សាយកាលពីដើមខែនេះបានធ្វើតាមអ្នកប្រើចំនួន 22.875 នាក់ដើម្បីកំណត់សន្ទស្សន៍គុជខ្យងរបស់កម្មវិធីដែលជាមធ្យោបាយទូទៅសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវដើម្បីវាស់ស្ទង់ពីប្រសិទ្ធភាពប្រសូត។ ក្រុមការងារបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណេតដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះគឺមានកូន 1 ដងសម្រាប់ស្ត្រី 100 នាក់នៅលើកម្មវិធីឬជិតដល់អត្រាប្រសិទ្ធភាព 99% នៃថ្នាំមហារីក។ វដ្តធម្មជាតិប្រើក្បួនដើម្បីវាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយប្រាប់ពួកគេថាតើវាជាថ្ងៃ “បៃតង” ឬថ្ងៃ “ក្រហម” (ដែលមានន័យថាអ្នកគួរតែរក្សាស្រោមអនាម័យឱ្យស្រួល) ។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គូស្វាម៉ីភរិយាដែលចង់ចាប់ផ្តើមគ្រួសារ (ក្នុងករណីនោះសញ្ញាពណ៌បៃតងនិងក្រហមនឹងត្រូវបានបញ្ច្រាស) វដ្តធម្មជាតិត្រូវបានគេលើកកម្ពស់ជាជម្រើសសម្រាប់ស្រោមអនាម័យនិងការគ្រប់គ្រងកំណើតអ័រម៉ូន។ (ប្រសិនបើអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហាវិធីសាស្រ្តក្នុងការសម្រាលកូនរួចហើយហើយចង់កែលម្អការសម្តែងរបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបដែលគួរផ្គាប់ចិត្តស្ត្រី។ ) យោងតាមអ្នកបង្កើតកម្មវិធី Raoul Scherwitzl និង Elina Berglunបានឱ្យដឹងថា វដ្តធម្មជាតិមានអ្នកប្រើចំនួន 300.000 នាក់និងរាប់បញ្ចូលនៅក្នុងប្រទេសចំនួន …

Read More
មាតា & បុត្រ

មូលហេតុ​ធំៗ ៣យ៉ាង​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ត្រី​ស្លាប់​ក្នុង​ពេល​ឆ្លង​ទន្លេ

ឱកាស​មាន​ក្តីសុខ​ក្នុង​ជីវិត​ក៏​អាច​ជួបប្រទះ​ស្របគ្នា​នឹង​សោកនាដកម្ម ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ​បំផុត​ផង​ដែរ។ ជា​ឧទាហណ៍ នៅពេល​ស្ត្រី​បាត់បង់​ជីវិត​ក្នុង​ពេល​កំពុង​សម្រាល​កូន​របស់​នាង។ ស្ត្រី​ស្លាប់​ក្នុង​ពេល​សម្រាល​កូន អាច​ជា​រឿង​មួយ​គួរឱ្យ​តក់ស្លុត និង​ក្រៀមក្រំ​បំផុត​សម្រាប់​គ្រួសារ។ ក្នុង​ករណី​ស្លាប់​ពេល​សម្រាល​នេះ ប្រសិនបើ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ច្រើន​ពេក ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ក៏​អាច​ស្លាប់​បាន​ដែរ។ ដូចនេះ ខាងក្រោម​​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ត្រី​ស្លាប់​ក្នុង​ពេល​សម្រាល៖ ១. លើសឈាម មូលហេតុ​ធ្វើឱ្យ​ស្ត្រី​ស្លាប់​ក្នុង​ពេល​សម្រាល​គឺ លើស​ឈាម។ បើសិន​ម្តាយ​កើត​ជំងឺ​លើសឈាម​រួច​មក​ហើយ មុនពេល​សម្រាល នោះ​វា​អាច​កើតឡើង​ទៀត​ក្នុង​ពេល​សម្រាល​ដូចជា ត្រូវ​បាត់បង់​ឈាម​ច្រើន ឬ​គាំង​បេះដូង ដោយសារ​ការកន្ត្រាក់​របស់​ស្បូន ដូច្នេះ​បណ្តាល​ឱ្យ​ម្តាយ​ស្លាប់។ ហេតុ​នេះ ស្ត្រី​ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​បំផុត បើសិន​នាង​កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម។ ២. លំហូរ​ឈាម​ច្រើន បញ្ហា​លំហូរឈាម​ច្រើន​ត្រូវការ​ព្យាបាល​បន្ទាន់ ដែល​ក៏​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ត្រី​ស្លាប់​ក្នុង​ពេល​សម្រាល​ដែរ។ បើសិន​វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​អាច​ឃាត់​ឈាម​បាន​ភ្លាមៗ​ទេ បរិមាណ​ឈាម​ហូរ​ច្រើន​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​សរីរាង្គ​លែង​ដំណើរការ នាំឱ្យ​ស្ត្រី​ស្លាប់។ ៣. រហែក​ស្បូន មូលហេតុ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​គឺ បញ្ហា​រហែក​ស្បូន។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ឈឺ​ពោះ​សម្រាល ស្បូន​ស្ត្រី​ត្រូវ​កន្ត្រាក់​ខ្លាំង ហើយ​ច្រើន​ដង ដើម្បី​រុញច្រាន​ទារក​ចេញ​មក​ក្រៅ តាម​រយៈ​ទ្វារមាស​ចំហរ។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការកន្ត្រាក់​ស្បូន​ខ្លាំង​ពេក អាច​ធ្វើឱ្យ​ដាច់​រហែក​ស្បូន បង្ក​ឱ្យ​មាន​លំហូរ​ឈាម​ច្រើន ស្ត្រី​នឹង​បាត់បង់​ជីវិត៕

Read More
ពត័មាន

លទ្ធផលបោះឆ្នោតស្ទង់មតិចេញមកហើយ! តើនរណានឹងត្រូវលើកពាន The Voice Kids យប់នេះ!?

ភ្នំពេញ៖ អ្វីដែលជាការទន្ទឹងរង់ចាំរបស់ប្រិយមិត្តអ្នកចូលចិត្តតាមដានទស្សនាកម្មវិធី ប្រលងចម្រៀងកុមារ The Voice Kids Cambodia នឹងឈានមកដល់នៅយប់ថ្ងៃសៅរ៍ទី១៤ តុលា ២០១៧នេះហើយ ដែលជាវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ នៃការប្រលងប្រជែងយកជ័យលាភីក្នុងចំណោមបេក្ខជនដ៏មានសមត្ថភាពបំផុតទាំង៦រូបចុងក្រោយ។ ឈានមកដល់សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះខាង Coach កញ្ញា មានកូនក្រុមដូចជា កុមារី សុខ សុជាតា និងកុមារី រ៉ន ចាន់ឌីន។ Coach សុវត្ថិ មានកូនក្រុមដូចជា កុមារា ពេជ្រ ថៃ និងកុមារា ឡុង លីគ័ង្គ។ Coach និសា មានកូនក្រុមដូចជា កុមារី ណូ ឈួស៊ីវហេង និងកុមារី ឃុយ ម៉ីហៀង។ ក្នុងចំណោមបេក្ខជនដែលឡើងមកដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនេះ គឺត្រូវបានចំរាញ់ចេញមកពីការបញ្ចេញសមត្ថភាព និងទេពកោសល្យអស់ពីលទ្ធភាពរៀងៗខ្លួន ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រខ្ពស់ពីប្រិយមិត្តអ្នកតាមដានទស្សនាទាំងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ក៏ដូចជានៅលើបណ្តាញសង្គមជាដើម។ គួរឲ្យដឹងផងដែរថា នៅមុនពេលដែលឈានមកដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ គេសង្កេតឃើញមានមហាជនយ៉ាងច្រើន ដែលជាប្រិយមិត្តនិយមស្នេហាវិស័យចម្រៀងបានចូលរួមបញ្ចេញមតិយ៉ាងក្លៀវក្លា មិនថាទាំងការគាំទ្រ និងការរិះគន់មួយចំនួនផងនោះទេទៅលើទាំងបេក្ខជន …

Read More
សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍របស់ទឹកអំពៅដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះសុខភាព

អំពៅ គឺជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិដែលអាចប្រើប្រាស់ជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីថៃទាំសុខភាព។ វាមាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាដើម ដែលជួយធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពកាន់តែល្អប្រសើរ។ អំពៅសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B កាល់ស្យូម វីតាមីន A និង C ជាតិដែក ទង់ដែង ក្រូមីស្យូម ស័ង្កសី និងផូស្វ័រ។ សារធាតុដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលយើងរកឃើញក្នុងអំពៅគឺ សារធាតុប្រឆាំងនឹងជាតិពុល សារធាតុសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ ហេតុនេះ មានន័យថា គ្រប់ពេលដែលយើងផឹកទឹកអំពៅស្រស់ យើងកំពុងតែទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ និងសារធាតុរ៉ែ។ វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឲ្យទឹកអំពៅនៅតែស្រស់គឺការទុកក្នុងទូរទឹកកក ដោយមិនត្រូវឲ្យត្រូវនឹងកម្តៅឡើយ។ ក្រោយពីបានផឹកអំពៅយ៉ាងទៀងទាត់ ក្នុងកម្រិតដ៏សមរម្យ នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដ៏មិនគួរឲ្យជឿបន្ទាប់ពីរយៈពេល៦ខែ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកអំពៅ រួមមាន ៖ – ការពារជំងឺមហារីក ដោយសារតែទឹកអំពៅមានសារធាតុកាល់ស្យូមខ្ពស់ ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក វានឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីដក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងសារធាតុដ៏សំខាន់បែបនេះ វាមិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ក៏ជួយការពារមិនឲ្យកើតជំងឺនេះផងដែរ។ …

Read More
សុខភាព

រោគសញ្ញាព្រមាន និងក្រើនរម្លឹកដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងប្រឈមមុខ នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ!

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឃាតករដ៏ស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអាចសម្លាប់ជិវិតមនុស្សបានគ្រប់ពេល។ នៅក្នុងនោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម  ឬគេអាចហៅថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ដែលមូលហេតុនៃការកើតជំងឺមួយនេះ បណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខូចខាត ដែលអាំងស៊ុយលីននេះមានតួនាទីច្រោះជាតិស្ករទៅចិញ្ចឹមកោសិកា និងរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនខូចខាត វានឹងមិនអាចស្រូបជាតិស្ករបានបន្តទៅទៀតទេ វានឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករសេសសល់នៅក្នុងឈាមជាច្រើន ដែលករណីនេះហើយធ្វើឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២មួយនេះ ហើយបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាព។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងលើកយករោគសញ្ញាព្រមាន និងក្រើនរម្លឹកថាអ្នកអាចនឹងកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកបានជួបរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជំនាញដើម្បីធ្វើតេស្ត និងទទួលការផ្តល់ប្រឹក្សាជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញាទាំងអស់រួមមាន៖  ១. នោមញឹក នៅពេលដែលអ្នកមានអាការចេះតែចង់ទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ខុសពីប្រក្រតី ជាពិសេសនៅពេលយប់តែម្តង នេះជារោគសញ្ញាថាអ្នកកំពុងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ។ នោះក៏ដោយសារជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាកធ្វើការ  និងច្រោះជាតិស្ករបន្ថែម ដែលជាហេតុត្រូវតែបញ្ចេញជាតិស្ករចោលមួយចំនួនតាមទឹកនោមជាដើម។ ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាកធ្វើការ និងច្រោះជាតិស្ករបន្ថែម ដែលជាហេតុត្រូវតែបញ្ចេញជាតិស្ករចោលមួយចំនួនតាមទឹកនោមជាដើម ២. ស្រកទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ខុសពីធម្មតាបានផងដែរ នោះក៏ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនតាមរយៈទឹកនោម និងម្យ៉ាងទៀតដោយសាររាងកាយមិនអាចស្រូបយកកាឡូរីពីជាតិស្ករក្នុងឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។ ជាពិសេសវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងខុសពីធម្មតាបានផងដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ខុសពីធម្មតាបានផងដែរ នោះក៏ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនតាមរយៈទឹកនោម និងម្យ៉ាងទៀតដោយសារតែរាងកាយមិនអាចស្រូបយកកាឡូរីពីជាតិស្ករក្នុងឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ ៣. បញ្ហាស្បែក ពេលដែលអ្នកមានអាការស្បែកស្ងួតហើយរមាស់ កន្ទួលនោះក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរ។ លក្ខខ័ណ្ឌដទៃទៀតក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឡើងខ្មៅ និងស្រអាប់ខុសប្រក្រតី (Acanthosis …

Read More
សម្រស់&ម៉ូដ

7 គន្លឹះក្នុងការក្លែងបន្លំពោះរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណ

ការមានក្រពះស្រាលគឺជារឿងមួយដែលស្ត្រីចង់បាន វាអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីមើលទៅកម្មវិធីបង្កប់និងមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅពេលស្លៀកពាក់រឹត។ មធ្យោបាយណាមួយដើម្បីជួយដល់ក្បាលពោះរបស់អ្នកពិតជាបាត់ លំហាត់យ៉ាងហោចណាស់ក្មេងស្រីមិនមានពេលធ្វើការទេកុំអស់សង្ឃឹមព្រោះថ្ងៃនេះយើងមានមធ្យោបាយដើម្បីជួយការបំភាន់ ឬធ្វើក្រពះសំប៉ែតជាមគ្គុទ្ទេសក៍ តោះមើលអ្វីដែលល្អជាងអ្វី។ ១.​ឈរឡើងត្រង់ ការឈរត្រង់អាចជួយឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលទំងន់ប្រហែល 5 ផោនហើយវិធីមួយដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យទៀងទាត់គឺត្រូវប្រកាន់យកទម្លាប់ធ្វើ Pilates ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា Pilates គឺជាវិធីល្អបំផុត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន វាក៏ពង្រឹងពោះផងដែរ និងសាច់ដុំខ្នង។ ២.ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលត្រឹមត្រូវ ការជ្រើសរើសរ៉ូបស្ដាំអាចជួយអ្នកឱ្យមានក្រពះរាបស្មើហើយអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ Meg Goldman មកពីទីក្រុងញូវយ៉ក។ជៀសវាងស្លៀកឈុតរាក់រលុង Lycra និងក្រណាត់លាតសន្ធឹងដើម្បីសង្កត់លើពោះ ប៉ុន្តែដើម្បីពាក់អាវជំនួសឱ្យក្រណាត់ ដាក់ខ្សែកឬគ្រឿងតុបតែងដែលធ្វើអោយភ្នែកផ្តោតលើមុខ ដាក់ខ្សែក្រវាត់មួយដែលងងឹតដូច្នេះវាបំបែកគូទ ហើយត្រគាកយ៉ាងច្បាស់។ ស្លៀកពាក់ខោអាវតូចឬធរណីមាត្រជាមួយនឹងខោខ្មៅងងឹតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាបមើលទៅក្មេងជាង។ ៣.គេងបានគ្រប់គ្រាន់ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំ ឬហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកអោយមានក្រពះ ការដេកលក់គ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះមួយទៀតសម្រាប់ខ្ញុំដោយសារតែការគេងកម្រិត Cortisol ដែលជាអ័រម៉ូននៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ជាលទ្ធផល, ការប្រមូលជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះដើម្បីធ្វើតាមជាមួយវា។ ការស្រាវជ្រាវរយៈពេល 6 ឆ្នាំរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដាបានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យអាចដេកបាន 5 ទៅ 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដែលទំនងជាកើនឡើងដល់ 10 ផោនដល់ 35% ហើយវាក៏មានឱកាសផងដែរដែលចង្កេះចង្កេះខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងពី 7 …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

អព្ភូតហេតុនៃប្រេង 7 ដែលផ្លាស់ប្តូរអ្នកមើលទៅល្អនៅ រយះពេល​ 7 ថ្ងៃ

មនុស្សគ្រប់រូបចង់មើលទៅល្អ។ ស្បែកគឺច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅកាន់វគ្គសិក្សាជាញឹកញាប់។ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងហោប៉ៅពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សព្វថ្ងៃនេះយើងមានរូបមន្តថែរក្សាស្បែកល្អ ៗ ដែលយកមកពីសារធាតុធម្មជាតិមិនចាំមើលថាវាជាអ្វីទេ។ ១.ប្រេងល្ង ប្រេងល្ងជាខ្លាញ់សម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ មាត់បំពងជាមួយប្រេងល្ងនឹងជួយធ្មេញរបស់អ្នកពណ៌ស។ វាក៏ជួយរក្សាអញ្ចាញធ្មេញអណ្តាតនិងសុខភាពមាត់ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំដុសធ្មេញ។ ២.ប្រេង Hibiscus  សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសក់មិនមានសុខភាពល្អឬមិនមានទម្ងន់។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផ្កាផ្កា Hibiscus ។ ដោយសារតែប្រេងនេះសម្បូរវីតាមីន C ដើម្បីជួយបន្ថែម collagen ទៅសក់។ អាស៊ីតអាមីណូនឹងជួយពង្រឹងសក់ផងដែរ។ ៣.ប្រេងល្ហុង    បើទោះបីជាប្រេង castor មានក្លិនបន្លែបៃតងបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ យើងអាចប្រើប្រេងល្ហុងដើម្បីដាក់រោមភ្នែកឬរោមចិញ្ចើមខ្មៅកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៀតវាក៏មានសារធាតុដែលរារាំងវាពីការរីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួល។ តើនរណាជាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរោមចិញ្ចើម, ព្យាយាមប្រើប្រេង castor ។ ៤. ប្រេងឆា   ប្រេងគ្រាប់ក្រឡុកសម្បូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីននិងប៉ូតាស្យូម។ ប្រេងនេះមានសមត្ថភាពដើម្បីជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលពីរាងកាយនិងរួមចំណែកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។ របៀបញ៉ាំវាអ្នកអាចកែច្នៃគ្រាប់ប្រេងនៅក្នុងចានបាន។ ៥. មែកធាង    តែប្រេងដើមឈើមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ភ្នាក់ងារ antibacterial និង antifungal ភ្នាក់ងារប្រឆាំងមេរោគ និងសារធាតុដែលជួយក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាល។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកបានឃើញប្រេងនេះជាធាតុផ្សំនៃផលិតផលមុន។ …

Read More
សម្រស់ & សុខភាព

អស់បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅត្រង់កែងដៃ ​ជង្គង់ និងប្រអប់ជើងទៀតហើយ ដោយសាររូបមន្តស្ក្រាប់ធម្មជាតិដ៏ពិសេសនេះ!

បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅតាមរាងកាយជាពិសេសជង្គង់ គន្លាក់ដៃ គន្លាក់ជើង និងប្រអប់ជើង បានធ្វើឱ្យសុភាពនារីអស់ជំនឿចិត្តមួយភាគធំ ព្រោះពេលស្លៀកសំលៀកបំពាក់វាលៗ និងពាក់ស្បែកជើងម្តងៗ មើលទៅមិនស្រស់ស្អាត ស្បែកមើលទៅខ្មៅ ស្រអាប់ដុំៗជាដើម។ មិនថ្វីថ្ងៃនេះយើងនឹកលើកយកវិធីធ្វើស្ក្រាប់មួយប្រភេទ ដែលអាចកែខៃបញ្ហាមួយនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពត្រឹមតែរយៈពេល ៣ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ តាមដានទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម៖ # រូបមន្តធ្វើស្ក្រាប់ គ្រឿងផ្សំ – មើមខ្ញី ១ ភាគ ៤​​ នៃ​ពែងកាហ្វេ – អំបិល ១​ ភាគ ២ នៃពែងកាហ្វេ – ប្រេងបន្លែធម្មជាតិ ( អាចជាប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវក៏បាន ) ១ ភាគ ២​ នៃពែងកាហ្វេ – ទឹកក្រូចឆ្មារ ២ស្លាបព្រា អស់បញ្ហាស្បែកក្រិន និងខ្មៅត្រង់កែងដៃ ​ជង្គង់ និងប្រអប់ជើងដោយរូបមន្តស្ក្រាប់មួយមុខនេះ វិធីធ្វើ៖ យកមើមខ្ញីចិត្តសម្បកលាងទឹកឱ្យស្អាត រួចកាត់ជាដុំតូចៗហើយកាឡុកឱ្យហ្មត់ រួចសឹមលាយជាមួយអំបិល …

Read More
ស្នេហា&គ្រួសារ

៥​ហេតុ​​ផល​ ដែលគូស្នេហ៍​​ស្រឡាញ់​​គ្នា​​ពិត​ មិន​​ចូល​​ចិត្ត​​បង្ហាញ​អ្វី​​ច្រើន​​ក្នុង​​បណ្តាញ​​សង្គម

ការសិក្សាជាច្រើនរបស់មហាវិទ្យាល័យនិងវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវនានា នៅលើពិភពលោកបានបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាថា សកម្មភាពក្នុងប្រព័ន្ធអ៊ីនធើណែតអាចកំណត់បានពីកម្រិតក្តីស្រលាញ់របស់គូស្នេហ៍១គូ។ លទ្ធផលដែលគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលគឺថាគូស្នេហ៍ដែលមានក្តីស្រឡាញ់បំផុត និងមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនង ភាគច្រើនបង្ហោះរូបភាព ឬសារស្នេហាតិចចំផុតក្នុងបណ្តាញសង្គមរបស់គេ។ ពួកគេចំនាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនអោយគ្នាទៅវិញទៅមក និងមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍។ តើអ្នកដឹងទេមកហេតុអ្វី ទៅ? ១. ពួកគេមិនចង់បង្ហាញ ឫចង់អោយអ្នកដទៃដឹងថាគេជាអ្នកណា មានគូស្នេហ៍មួយចំនួនមិនចង់បង្ហាញអោយគេដឹងថា ខ្លួនកំពុងមានស្នេហាជាមួយអ្នកណាទេ ព្រោះពួកគេមិនចង់ទទួលការរំខានពីអ្នកដទៃ និយាយផ្លែផ្កាលេងសើចជ្រុលពេក។ ២. ពួកគេទាំងពីរមិនមែនជាមនុស្សចង់បានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពីអ្នកដទៃ ស្រឡាញ់គ្នាគឺជារឿងរបស់មនុស្សពីរនាក់ បើមានអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍ច្រើនពេក គូស្នេហ៍មួយនោះអាចនឹងប្រឈមនឹងរឿងអន់ចិត្តមួយចំនួនបាន។ គ្មានអ្នកណាអាចទាយចិត្តមនុស្សបានទេ។ ៣. ពួកគេមិនសូវផ្តោតសំខាន់ទៅលើបណ្តាញសង្គម តែគេផ្តោតលើការពិតដែលមានចំពោះមុខ គូស្នេហ៍ដែលមានគំនិតចាស់ទុំ ភាគច្រើនគិតពីរឿងបច្ចុប្បន្ននិងអនាគតដែលមានប្រយោជន៍ ជាជាងបង្ហោះរូបភាពអួតគ្នាថាពួកគេបានទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅសណ្ឋាគារផ្កាយ៥ជាដើម។ ៤. ពួកគេឈ្លោះគ្នា និងដោះស្រាយបញ្ហារវាងគ្នាតែពីរនាក់ មិនចាំបាច់ប្រកាសអោយគេដឹង ឈ្លោះគ្នា ជារឿងមួយដែលគូស្នេហ៍មិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចធ្វើចិត្តអោយទូលាយ អត់អោនអោយគ្នា និងដោះស្រាយបញ្ហាតែពីរនាក់ ដោយមិនចាំបាច់ផុសស្តេតធើសអោយអ្នកដទៃដឹងលឺដែរ។ ៥. ពួកគេមិនត្រូវការការអនុញ្ញាត ឫការសរសើរពីអ្នកណា ក្នុងរឿងស្នេហារបស់គេ បើសិនជាមនុស្សពីរនាក់ស្រឡាញ់គ្នា យល់ចិត្តគ្នាច្បាស់ហើយ ហេតុអីត្រូវចាំបាច់សុំការដឹងលឺពីអ្នកណាទៀត ពួកគេទាំងពីរនាក់សុទ្ធតែអាចកំនត់ផែនការជីវិតខ្លួនឯងបានហើយ។ ប្រភព : …

Read More