សុខភាព

ឥទិពលអាក្រក់ដែលបណ្ដាលមកពីបញ្ហាគេងស្រមុក

បើមាននណារម្នាក់គេងស្រមុកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៏ធុញទ្រាំព្រមទាំងរំខានដល់អ្នកគេងជាមួយទៀតផង។តែវាមិនមែនមានត្រឹមតែប៉ុន្នោះទេព្រមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលការគេងស្រមុកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ ឬធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យទាំងនេះ ។ ១-ជំងឺលើសឈាម  នៅពេលដែលអ្នកស្រមុក ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកឈប់ ភ្លាមៗហើយវាធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង នៅពេល កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងខ្លួនថយចុះ ហើយខួរក្បាលបញ្ជាឲ្យសរសៃឈាមបន្តឹងខ្លួនវា អ្នកអាចប្រឈមនិងជំងឺលើសឈាម។ ២-ជំងឺទឹកនោមផ្អែម  ភាគច្រើនស្ត្រីងាយរងគ្រោះ ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះឧស្ម័នអុកស៊ីសែន វានឹងបង្កើនភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ ។ វានឹងបណ្ដាលឲ្យបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម និងធ្វើឲ្យអោយងាយកើតនិងកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២នាពេលអនាគត ។ ៣-ជំងឺធាត់ បើអ្នកគេងស្រមុកវាមិនធ្វើឲ្យអ្នកធាត់ទេ តែបើអ្នកធាត់ហើយគេងស្រមុកនោះទើបជាបញ្ហា គ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង ។ នៅពេលជំងឺធាត់ខ្លួនវាគឺជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចទៅហើយ ។ ហានិភ័យភាគច្រើនកើតចំពោះអ្នកដែលមានអាយុពី៣០ឆ្នាំទៅ៦៩ឆ្នាំ ។ ៤-ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត  ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ស្ទើតែរាល់ថ្ងៃពិតជាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងចិត្ដ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅពេលដឹងថាការគេងស្រមុក ឬការគេងមិនដកដង្ហើមក៏អាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ផងដែរ។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត លទ្ធផលបានបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនដែលគេងស្រមុក (ប្រហែលពី៣០%ទៅ៥០%) បានលេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ។ ៥-ចំណង់ផ្លូវភេទខ្សោយ  ពិតមែនហើយការគេងស្រមុកមិនត្រឹមតែរំខានដល់ដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលយប់នោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកដែលគេងក្បែលមានអារម្មណ៏ធុញទ្រាំ រឿងលើគ្រែទៀតផង ។

សុខភាព

ពិតជាងាយៗចឹងសោះ !!វិធីបំបាត់មុនខ្នងដែលមានប្រសិទ្ទភាពបំផុត មិនសាកមិនដឹង !!

១.ប្រេងអូលីវ ប្រេងអូលីវត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ជាប្រេងធម្មជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខ ភាព។វាអាចព្យាបាលមុនហើយក៏អាចកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅផងដែរ។ យកក្រណាត់ស្អាត រឺសំលី ជ្រលក់ចូលទៅក្នុងប្រេងអូលីវរួចហើយយកវាទៅដុសនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកដុសវាសព្វ កន្លែងដែលមានមុនហើយ ទុកវាចោល៥នាទីសឹមលាងចេញជាមួយទឹកធម្មតា ហើយជូតអោយ ស្ងួត។​ ធ្វើតាមវិធីនេះជារៀងរាល់យប់មុនពេលងូតទឹករហួតទាល់តែស្នាមអុជខ្មៅ,​ ស្នាមមុន និង មុន លែងមានរូបរាង។ ២. ក្រូចឆ្មារ ក្រូចឆ្មារសំបូរទៅដោយ ផូស្វរ័, វីតាមីន B និង C ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ និង ស្នាម មុន។ វាមិនត្រឹមតែអាចបំបាត់មុននៅលើផ្ទៃមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបំបាត់មុនខ្នងផងដែរ។​ ច្រ បាច់ក្រូចឆ្មារមួយចំហៀងយកទឹកលាយជាមួយទឹកធម្មតាបន្តិច។​ បន្ទាប់មកលាបវាអោយសព្វទៅ លើមុនខ្នង ទុកចោល ១៥-២០ នាទីរហូតទាល់តែស្ងួត។​ បន្ទាប់មកលាងខ្នងរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅ ឧណ្ហៗ។ ធ្វើតាមវិធីនេះយ៉ាងហោចណាស់៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតទាល់តែអ្នកឃើញពីលទ្ធ ផល។ ៣. អង្ករ អង្ករមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ណាស់ក្នុងការព្យាបាលមុនខ្នង។ ដើម្បីធ្វើ Scrub អង្ករ អ្នកត្រូវយកអង្ករកិន ទាល់តែម៉ដ្ធទៅជាម្សៅ។បន្ទាប់មក, …

ស្នេហា&គ្រួសារ

១៣ ហេតុផលបញ្ជាក់​ថា ​ម្ដាយ​របស់យើងគឺជា Wonder Woman

Wonder Womanគឺជា​នារី​ដ៏​អស្ចារ្យ​ម្នាក់ ហើយ​ម្ដាយ​របស់​យើង​គាត់​ជា​មនុស្ស​ប្រភេទ​នេះ​ឯង។ ព្រោះ​មាន​តែគាត់​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ហ៊ាន​ធ្វើ​រឿង​ទាំង​នេះ​ឲ្យ​យើង៖ ១.មិន​មាន​របស់​អ្វី​គាត់​មិន​អាច​រក​មក​ឲ្យ​យើង​បាន​ទេ បើ​ទោះ​ជា​វត្ថុ​នោះ​កន្លែង​ឆ្ងាយ​ប៉ុណ្ណា​ឡើយ គឺ​មាន​តែ​ម្ដាយ​ម្នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ទៅ​ស្វែង​រក​វា​មក។ ២.ការ​ឱប និង​ការ​ថើប​របស់​គាត់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្វី​ៗ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង បើ​ទោះ​ជា​បញ្ហា​នោះ​ធំ​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។ ៣.គាត់​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ហួស​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ធម្មតា​មាន។ ៤.នៅ​ពេល​ដែល​ម៉ែ​រីករាយ ពិភពលោក​នេះ​ពិតជា​ស្រស់​ស្អាត​គ្មាន​ផ្ទឹម។ ៥.តែ​នៅ​ពេល​ដែល​នរណា​ម្នាក់​ធ្វើឲ្យ​កូន​សម្លាញ់​គាត់ ឈឺចាប់​ពិភពលោក​នេះ​ប្រែ​ជា​ខ្មៅ​មួយ​រំពេច ព្រោះ​គាត់​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​ម្យ៉ាង​ដើម្បី​ចាត់ការ​អ្នក​ធ្វើ​បាប​កូន​គាត់។ ៦.ម្ដាយ​ជា​នារី​ដ៏​អច្ឆរិយ​ម្នាក់ ព្រោះ​គាត់​សម្បូរ​ទេពកោសល្យ​ច្រើន​លើស​ពី​អ្នក​ដទៃ។ ៧.មាន​តែ​ម្ដាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ហ៊ាន​ចែករំលែក​អ្វី​គ្រប់យ៉ាង​ដែល​គាត់​មាន ទុក​ឲ្យ​យើង។ ៨.ជា​អ្នក​បង្រៀន​យើង​សព្វបែបសព្វយ៉ាង ទោះ​នោះ​ជា​រឿង​ខ្លះ​គាត់​មិន​ចូលចិត្ត​ក៏​ដោយ។ ៩.ទោះ​ជា​ទន់ខ្សោយ ក៏​គាត់​មិន​ដែល​បង្ហាញ​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ដែរ។ ១០.បញ្ហា​គ្រួសារ គឺជា​រឿង​ដំបូង​សម្រាប់​គាត់​ជានិច្ច ទោះ​រឿង​ដទៃ​សំខាន់​ខ្លាំង​ក៏​ដោយ។ ១១.មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​ដែល​មិន​ធ្លាប់​និយាយ​ពាក្យ​ថា​ហត់នឿយ នៅ​ចំពោះ​មុខ​យើង​មាន​តែ​ម្ដាយ​ម្នាក់​ប៉ុណ្ណោះ។ ១២.ជឿ​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​នៅ​ក្បែរ​យើង​ជានិច្ច ទោះ​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​ក៏​ដោយ។ ១៣.មាន​តែ​អ្នក​ផ្ដល់​កំណើត​រូប​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ ដែល​មិន​បោះបង់​យើង​ចោល និង​ជឿជាក់​យើង​គ្រប់​ពេល​៕ ប្រភព៖ familyshare

សម្រស់ & សុខភាព

ត្រឹមពេល៤ខែ បុរសម្នាក់លូតកម្ពស់បានពី 1.60m ដល់ 1.71m

ខាងក្រោមនេះជាបទពិសោធន៍របស់បុរសម្នាក់ ទាក់ទងនឹងការលូតកម្ពស់៖ គ្រាន់តែកើតមកកម្ពស់ទាប ខ្ញុំត្រូវរងភាពអាម៉ាស់ តាំងពីក្មេង រហូតដល់ធំ ។ ត្រូវឆ្លងកាត់ការមើលងាយពីមិត្តភក្តិ មនុស្សស្រីដែរស្រឡាញ់ និងកន្លែងធ្វើការ ។ ខ្ញុំចាំបានថា កាលរៀនថ្នាក់ទី១ ខ្ញុំនិងមិត្តភក្តិ កម្ពស់ស្មើគ្នា តែដល់ឡើងថ្នាក់ទី ៦ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបាក់ទឹកចិត្ត ខ្មាស់គេ ព្រោះកម្ពស់របស់ខ្ញុំទាប ខុសគ្នាពីពួកវាច្បាស់ក្រឡែត ទើបវាចាប់ផ្ដើមនាំគ្នា សើចចំអក មើលងាយ និងធ្វើបាបខ្ញុំ។ ហើយរឿងដែរធ្វើឲ្យខ្ញុំចាំច្បាស់បំផុតនោះគឺកាលថ្នាក់ទី ៨ ខ្ញុំជាសិស្សពូកែប្រចាំថ្នាក់ ហើយបានអ្នកគ្រូរើសឲ្យធ្វើជាប្រធាន ។ មិត្តភក្តិមួយចំនួនមិនពេញចិត្តខ្ញុំ ពួកវាបាន ចោមរោមសើចចម្អកដាក់ខ្ញុំ និង ធ្វើបាប យកកាតាបខ្ញុំបោះឡើងខ្ពស់ ទោះខ្ញុំខំលោតតោងយ៉ាងណាក៍មិនដល់។ ខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់ហើយក៏បានវាយតបគ្នាជាមួយពួកវា តែចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវរបួសច្រើនជាងគេ ។ ដល់ឡើងថ្នាក់ទី ១០ ពួកវាចេះដឹងច្រើនជាងមុន មិនរករឿងនឹងខ្ញុំទៀតទេ ។ តែបែជាមានរឿនផ្សេងកើតឡើងវិញ គឺរាល់ពេលខ្ញុំញ៉ែស្រី គ្មានអ្នកណាព្រមស្រឡាញ់ខ្ញុំសោះ។ ពួកគេស្អប់ណាស់អ្នកទាបដូចខ្ញុំ …

សុខភាព&សិច

ដឹងទេតំបន់សម្រើបខ្លាំងទាំង៩កន្លែង​ ដែលមនុស្សស្រីចង់អោយស្ទាបអង្អែលពេលរួមភេទនៅកន្លែងណា?

ការស្ទាបអង្អែល​ចំណុច​មួយចំនួន​នៅលើ​ខ្លួនប្រាណ​មនុស្សស្រី ងាយនឹង​ធ្វើឲ្យ​នាងមាន​អារម្មណ៍​បំផុត ហើយ​លទ្ធផល​នៃការ​ជម្រុញ​ត្រង់​កន្លែង​ទាំងនេះ ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​មាន​ចំណង់​តណ្ហា​ផ្លូវភេទ, អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល និងសម្រេច​ទឹកកាម​ដល់​កំពូលបាន។ តំបន់សម្រើបស្ថិតនៅលើ​ពេញ​ទាំង​ខ្លួនប្រាណ ហើយ​តំបន់​សម្រើប​នីមួយៗ​អាស្រ័យ​លើសមត្ថភាព​របស់សរសៃ​ប្រសាទ ដែលធ្វើ​ឲ្យមនុស្ស​មានក្តីសុខ នៅពេល​មានអ្វីមក​ប៉ះពាល់។ ១. សក់ ការយកដៃអ្នកស្ទាបសក់របស់​នាងថ្នមៗ​ជាវិធី​ដ៏អស្ចារ្យ​មួយអាច​ជួយ​ជម្រុញ​អារម្មណ៍​នាងបាន។ ការម៉ាស្សា​ចាប់ពី​សៀត​ផ្ការហូត​ដល់​កញ្ចឹងក​របស់​នាង នឹងជួយ​ជម្រុញ​ដល់ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​អុកស៊ីតូស៊ីន ដែល​ត្រូវបាន​គេទទួល​ស្គាល់ថា ជាអ័រម៉ូន​ធ្វើឲ្យបាន​ការឱបថើប​ថ្នាក់ថ្នម។ វាធ្វើឲ្យ​នាងស្រួល​ខ្លួន និងបង្កើន​ចំណង់​តណ្ហា​ផ្លូវភេទ​របស់នាង។ ២. ឆ្អឹងត្រគាក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ត្រង់​កន្លែង​ឆ្អឹងត្រគាក​របស់នាង​ឲ្យបាន​ច្រើនបន្តិច ដោយ​មិន​ចាំបាច់​រំកិលដល់​ទ្វារមាស ពេលអ្នក​នៅជា​មួយនាង។ អ្នក​អាចថើប និងលិត​តំបន់​ជុំវិញឆ្អឹង​ត្រគាក​នាង ដែលនឹង​ធ្វើឲ្យ​នាងមាន​សម្រើប​កាន់តែ​ខ្លាំងឡើង។ ៣. ភ្លៅខាងក្នុង បង្កើនសម្រើបត្រង់ភ្លៅក្នុងរបស់នាង​ដោយ​មិនចាំបាច់​ចូលទៅ​ដល់​តំបន់​ទ្វារមាស។ ប្រើដៃ​របស់អ្នក​ស្ទាបអង្អែល​ភ្លៅក្នុង​របស់នាង រួចឈាន​ទៅរក​ចំណុច​ដែលមាន​ក្តីសុខ​ខ្លាំងបំផុត។ ៤. ជើង ការម៉ាស្សាជើងក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើឲ្យនាង​មានអារម្មណ៍​ផងដែរ។ យកប្រេង ឬឡេបន្តិច​ម៉ាស្សា​លើ​ម្រាមជើង, កជើង និងជើង​របស់​នាងទាំង​សងខាង។ មាន​មនុស្សស្រី​ជាច្រើន​ពេញចិត្ត​នឹងការ​បឺតជញ្ជក់​ម្រាម​ជើងនាង ស្របពេល​ដែល​មនុស្ស​ស្រីផ្សេង​មិនចូលចិត្ត។ ៥. ទងត្រចៀក អ្នកអាចស្ទាបអង្អែល, ថើប និងខាំទងត្រចៀក​នាងច្បិចៗ ព្រោះ​កន្លែងនេះ​ជាតំបន់​ធ្វើឲ្យមាន​សម្រើប​ខ្លាំង ហើយ​មនុស្ស​ស្រីភាគ​ច្រើនពេញ​ចិត្តនឹង​ការធ្វើ​បែបនេះ។ ចៀសវាង​ការប្រើ​អណ្តាត​រុកចូល​ក្នុងត្រចៀក​របស់នាង។ ៦. …

សម្រស់ & សុខភាព

ពិតជាពិសេស! រូបមន្តធម្មជាតិដើម្បីរក្សាឲ្យសុដន់មិនធ្លាក់យា និងនៅតែរឹងណែនល្អជារៀងរហូត

រាល់ស្ត្រីទាំងអស់ ពិតជាចង់រក្សាធ្វើឲ្យសុដន់របស់ខ្លួនតឹងណែនល្អ។ ជាអកុសល្យ បំណងនេះ មិនអាចទៅរួចឡើយក្នុងករណីភាគច្រើន ដោយសារតែការធ្លាក់យានៃសុដន់វិវឌ្ឍទៅតាមអាយុ។ បញ្ហានេះធ្វើឲ្យសុដន់បាត់បងភាពតឹងណែនល្អរបស់ខ្លួន។ ជាធម្មតា ការធ្លាក់យារបស់សុដន់កើតឡើង ក្រោយពីស្ត្រីម្នាក់ឈានដល់អាយុ៤០ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ វាក៏អាចកើតឡើងមុនអាយុនេះផងដែរ។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យសុដន់ធ្លាក់យាមាន ការបំបៅដោះកូន មានផ្ទៃពោះ ការអស់រដូវ ការស្រក់ទម្ងន់ខ្លាំង ឬកើនទម្ងន់ពេក ការខ្វះជីវជាតិ លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឲ្យអស់កម្លាំង និងពាក់អាវទ្រនាប់ដែលមិនស័ក្តិសម។ បញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាមហារីកសុដន៉ ឬជំងឺទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើម ការទទួលទាន់ជាតិនីកូទីនច្រើនពេក ជាតិអាល់កុល ក៏អាចធ្វើឲ្យសុដន់ធ្លាក់យាផងដែរ។ ប៉ុន្តែ បញ្ហាធ្លាក់យានេះ យើងអាចការពារបានតាមរយៈរូបមន្តងាយៗដូចខាងក្រោមនេះ៖ ត្រសក់ និងផ្នែកលឿងនៃស៊ុត ម៉ាស់ដែលធ្វើមកពីការលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងត្រសក់ និងផ្នែកលឿងនៃស៊ុត គឺជាពិតជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយពង្រឹងសុដន់។ កិនត្រសក់មួយផ្លែឲ្យម៉ត់ បន្ទាប់មកបន្ថែមផ្នែកលឿងនៃស៊ុតមួយ និងប៊ឺ ឬក្រេមមួយស្លាបព្រាដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នាឲ្យស្អិតបន្តិច។ បន្ទាប់មក លាបទៅលើសុដន់របស់អ្នក និងទុករក្សាពេលកន្លះម៉ោង មុននឹងលាងចេញជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ សូមធ្វើបែបនេះរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ម្តងដើម្បីធ្វើឲ្យសុដន់អ្នករឹង និងតឹងណែនល្អ។ ផ្នែកសនៃស៊ុត ផ្នែកសនៃស៊ុតគឺជារូបមន្តមួយផ្សេងទៀតដើម្បីការពារកុំឲ្យសុដន់យា ដោយសារតែវាមានសារធាតុដ៏សំខាន់។ វាយផ្នែកសនៃស៊ុតរហូតទាល់តែចេញពពុះ។ យកស៊ុតដែលវាយច្របល់ហើយនេះលាបលើសុដន់អ្នក និងទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ …

ស្នេហា&គ្រួសារ

៧ ចំណុច​លើ​ខ្លួន​បុរស ​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប

បុរស​មាន​ចំណុច​ពិសេស​ជាច្រើន​អាច​អង្រួន​ចិត្ត​មនុស្ស​ស្រី​បាន តែ​​កន្លែង​មិន​ច្រើន​ទេ ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើឲ្យ​បេះដូង​លោត​ញាប់ និង​មាន​​អារម្មណ៍​រំភើប​​បាន។ មាន​តែ ៧ ចំណុច​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ៖ ១.ភ្នែក៖ គ្រាន់តែ​ក្រសែភ្នែក​របស់​បុរស អាច​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី​មាន​អារម្មណ៍​ច្របូកច្របល់​បាត់​ទៅ​ហើយ​ពេល​សម្លឹង​ចំ​ម្ដង​ៗ។ ២.ចិញ្ចើម៖ បុរស​ដែល​ពូកែ​សម្លឹង​ទៅ​ស្រី​ដោយ​ញាក់​ចិញ្ចើម គឺ​ពិតជា​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង រហូត​អាច​ឆក់​យក​បេះដូង​នារី​បាន​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ៣.គូថ៖ មនុស្ស​ស្រី​ពិតជា​ចាប់អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​បុរស​ណា​ដែល​មាន​គូថ​សិចស៊ី តែ​មិន​មែន​គូថ​ធំ​ ហើយ​ទយ​ដូច​នារី​ទេ។ ៤.ស្នាម​ញញឹម និង​បបូរមាត់៖ ស្នាម​ញញឹម​កក់​ក្តៅ ក៏​អាច​សណ្ដំ​ចិត្ត​មនុស្ស​ស្រី​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដូច​គ្នា។ ៥.ដៃ៖ ប្រសិនបើ​បុរស​ណា​មាន​សាច់ដុំ ឬ​ដើម​ដៃ ធំ​ៗ​នោះ មិន​បាច់​ញញឹម​ដាក់ ក៏​មនុស្ស​ស្រី​តាម​ងាក​មើល​មិន​ឈប់​ដែរ ព្រោះ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​រឹងមាំ។ ៦.ស្មា៖ ស្មា​ធំ​ទូ​លាយ​ក៏​​ជា​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ខ្លាំងក្លា របស់​មនុស្ស​ប្រុស​ដែរ។ ស្ត្រី​មាន​អារម្មណ៍​ថា​កក់ក្ដៅ និង​មាន​សុវត្ថិភាព​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​បាន​កើយ​លើ។ ៧.ពោះ៖ មិនមែន​ជា​រឿង​ចម្លែក​ទេ ដែល​នារី​ៗ​លង់​ស្នេហ៍​លើ​មនុស្ស​ប្រុស​មាន six pack ទាំង​ដែល​មុខ​មិន​សូវ​សង្ហា៕

សម្រស់ & សុខភាព

រឿង​​ជា​ច្រើន​ដែល​យើង​គួរ​​ដឹង​នៅ​ពេល​ឈាន​ជើង​​ចូល​ភាព​យុវវ័យ​

ភាព​យុវវ័យ​គឺ​ជា​វ័យ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​យើង​មិន​អាច​គេច​រួច ទោះ​ចង់​ឬ​មិន​ចង់​ក៏​យើង​ត្រូវ​តែ​បោះ​ជំហាន​ចូល​ដែរ តែ​អ្វី​ដែល​យើង​គួរ​តែ​ដឹង​គឺ​មាន​ច្រើន​ណាស់ ​ ដូច្នេះ​​យើង​គួរ​តែ​ទទួល និង​រៀន​ពី​វា ​ ៖​ ១. មិត្តភ័ក្ដិ​ច្រើន​មិន​ប្រាកដ​ថា​ល្អ៖​ មាន​មិត្ត​ច្រើន​​តើ​វា​យ៉ាង​ តើ​ពួក​គេ​ប៉ុន្មាន​នាក់ដែល​ចាត់​ទុក​យើងជា​គ្រួសារ​តែ​មួយ​ មិន​ទុក​អ្នក​ចោល​ពេក​ដែល​យើងជួប​បញ្ហា​? ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ស្វែង​រក​មិត្តភាព​ដែល​ល្អ​មួយ​ជាជាង​រាប់​អាន​មិត្ត​ច្រើន​តែ​មិន​បាន​ការ​នោះ។ រូបតំំណាង ២. ស្នេហា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដែល​យើង​ត្រូវ​ងប់ងុល​ខ្លាំង​នោះ​ទេ៖​ ពេល​ដែល​យើងមាន​ស្នេហា​គឺ​ត្រូវ​ដឹង​ថា​វា​អាច​នឹង​បន្ត​​ ឬ​ក៏ ​បញ្ចប់​ ដូច្នេះ​យើងត្រូវ​ចេះ​ទទួល​យក​វា​ ហើយ​គិត​ពី​ខ្លួន​ឯង​វិញ​ ថា​យើងមាន​រឿង​ជា​ច្រើន​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ មិន​មែន​អ្វី​ៗ​ត្រូវ​បញ្ចប់​ទៅ​តាម​ស្នេហា​ឡើយ។ ៣. អាយុ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ទំនុក​ចិត្ត​ចិត្ត​កាន់​តែ​មាន៖​ នៅ​ពេល​ដែល​យើងកាន់​តែ​ធំ​យើងកាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង យើងកាន់​តែ​ស្គាល់​ពី​សង្គម​បាន​ច្រើន​ កាន់​តែ​ស្គាល់​ពី​មនុស្ស​ ហើយ​យល់​ពី​ជីវិត​កាន់​តែ​ច្បាស់ មិន​មែន​នៅ​រុញរា​ដូច​ពេល​ដែល​យើងនៅ​ក្មេង​នោះ​ទេ។ ៤. ជីវិត​នៅ​ខាង​ក្រៅ​គឺ​ល្អ​ជាង​ជីវិត​នៅ​ក្នុង​បណ្ដាញ​សង្គម​ ៖​ ពីមុន​ប្រហែល​ជា​យើងអាច​វក់​នឹង​ការ​លេង​បណ្ដាញ​សង្គម​ដូច​ជា​ Facebook ​រហូត​ដល់​អ្នក​ភ្លេច​ពី​ជីវិត​ពិត​ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​យើងកាន់​តែ​ធំ​ អ្នក​នឹង​យល់​ថា​ជីវិត​ខាង​ក្រៅ​គឺ​រីករាយ​ជាង​អ្វី​ដែល​យើង​លេង​ក្នុង​ Facebook ។ រូបតំំណាង ៥. ធ្វើ​ការ​បណ្ដើរ​រៀន​បណ្ដើរ​មិន​មែន​សុទ្ធ​តែ​អន់​ជាង​អ្នក​ដែល​រៀន​តែ​មួយ​មុខ​នោះ​ទេ​ ៖ ពេល​ដែល​វ័យ​របស់​យើងកាន់​តែ​វិវត្ត​ យើងនឹង​កាន់​តែ​យល់​ពី​តម្លៃ​ដែល​យើង​អាច​រៀន​ផង​ និង​ ធ្វើ​ការ​ផង​ …

សុខភាព

ការផឹកស្រាអាចបង្កើនភាពចងចាំរបស់អ្នក

ក្នុងចំណោមរឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់គ្រឿងស្រវឹងមានសម្រាប់យើងរឿងមួយដែលយើងមិនដែលបានផ្តល់ឱ្យវាពិតប្រាកដគឺការជួយដល់ការចងចាំរបស់យើង។ ធ្លាប់មានរាត្រីដែលអ្នកធ្លាប់មានមនុស្សច្រើនពេក? យ៉ាង​ពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយការផឹកស្រាអាចបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រមនុស្ស 88 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 18 ឆ្នាំដល់ 53 ឆ្នាំបានរកឃើញថាអ្នកដែលពិសាស្រាបន្ទាប់ពីទទួលយកការធ្វើតេស្តតាមពាក្យស្លោកគឺប្រសើរជាងក្នុងការរំលឹកពីអ្វីដែលពួកគេបានសិក្សាជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើ។ បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេធ្វើតេស្តពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យផឹកច្រើនតាមដែលពួកគេចូលចិត្ត (ដែលជាមធ្យម 4 គ្រឿង) ឬមិនផឹកស្រាទាល់តែសោះ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេបានធ្វើម្តងទៀតកិច្ចការនេះហើយអ្នកដែលស្រវឹងថ្ងៃមុនបាននឹកចាំពីអ្វីដែលពួកគេបានរៀនកាលពីថ្ងៃមុន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាទោះបីជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននេះក៏ដោយក៏មនុស្សគួរតែចងចាំផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់ស្រាផងដែរ។ សាស្ត្រាចារ្យ Celia Morgan សាស្ត្រាចារ្យខាងចិត្តសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter បានប្រាប់ Telegraph ថា “ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងមិនត្រឹមតែបង្ហាញថាអ្នកដែលផឹកស្រាមានភាពល្អប្រសើរនៅពេលធ្វើការងារពាក្យសម្ដីនោះទេប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នេះកាន់តែខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលផឹកច្រើន” ។ មូលហេតុនៃឥទ្ធិពលនេះមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេប៉ុន្តែការពន្យល់ដែលនាំមុខគេនោះគឺអាល់កុលរារាំងការរៀនសូត្រព័ត៌មានថ្មីហើយដូច្នេះខួរក្បាលមានធនធានច្រើនដើម្បីដាក់បញ្ចូលព័ត៌មានថ្មីៗផ្សេងទៀតទៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង។ ទ្រឹស្តីនេះគឺថាតំបន់ហ៊ីកូក្លូមសឺ – តំបន់ខួរក្បាលពិតជាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចងចាំ – ប្តូរទៅជាការចងចាំ ‘ការបង្រួបបង្រួម’, ការផ្លាស់ប្តូរពីរយៈពេលខ្លីទៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង។ តើអ្នកនឹងចាំអ្វីទាំងអស់នោះទេ?

សម្រស់&ម៉ូដ

តើអ្នកចង់បាន​ជើងស្រឡូន ដូចតួ​កូរ៉េដែរ​ ឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ជាមួយនឹងរូបរាងជើងរបស់អ្នក ចូរអ្នកកុំអស់សង្ឃឹមឲ្យសោះ។ អត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធី ដ៏ប្រសើរបំផុត ដើម្បីជួយឲ្យអ្នកមានជើងស្រឡូន ដូចតារាកូរ៉េ។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកគួរគិតថា ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជោគជ័យ អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ក្នុងការអនុវត្តន៍ វាជាប្រចាំ។ មួយវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្អឹងធំ និងមានដៃជើងធំៗ វាប្រហែលជាមានការលំបាក ក្នុងការធ្វើឲ្យមានជើងស្រឡូន។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី វិធីខាងក្រោមនេះពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។ វិធីទី១៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង មិនមានវិធីណា ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើឲ្យជើងរបស់អ្នកតូចជាងមុន អ្នកគួតែទទួលទានអាហារណា ដែលមានកាឡូរីទាប និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឲ្យបានទៀងទាត់ជាប្រចាំ។ ដើម្បីធ្វើឲ្យមានជើងស្រឡូន អ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើកីឡាសម្ព័ន្ធរាងកាយ ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែ ធ្វើឲ្យជើងរបស់អ្នកស្រក់ចុះ ហើយវាក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកអាច សម្រកទម្ងន់បានដែរ។ អ្នកគួរតែ ចំណាយពេលពី៣០ ទៅ៤៥នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ និងយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ៣ទៅ៤ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វិធីទី២: រុំជើងរបស់អ្នក ជារៀងរាល់សប្តាហ៏ វិធីដ៏លឿន បំផុតក្នុងការសម្រកជើងរបស់អ្នក គឺការរុំជើងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តន៍វិធីនេះ …